![\"\"](\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/exercicio-trabalho-1.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Apenas alguns minutos de f\u00e1cil exerc\u00edcio di\u00e1rio pode ajudar a baixar a press\u00e3o arterial em pessoas com sobrepeso e obesos com diabetes tipo 2, relataram os pesquisadores.<\/p>\n
“Parece que voc\u00ea n\u00e3o tem que fazer muito”, disse o co-autor do estudo Bronwyn Kingwell, chefe da fisiologia metab\u00f3lica e vascular na Baker IDI Heart and Diabetes, em Melbourne, na Austr\u00e1lia, em uma nota de imprensa da American Heart Association.<\/p>\n
“Vimos algumas redu\u00e7\u00f5es acentuadas da press\u00e3o arterial ao longo do dia durante o estudo\u00a0quando as pessoas fizeram o equivalente a caminhar at\u00e9\u00a0o refrigerador de \u00e1gua ou alguns movimentos de peso corporal simples no local”, observou ele.<\/p>\n
Para o estudo, os pesquisadores monitoraram n\u00edveis de press\u00e3o arterial em 24 adultos com sobrepeso e obesidade quando se sentaram durante oito horas. A m\u00e9dia de idade dos participantes do estudo foi 62 anos. Todos tinham diabetes tipo 2.<\/p>\n
Os participantes do estudo faziam\u00a0breves pausas de sentar-se, e passavam a caminhar\u00a0lentamente por tr\u00eas minutos ou ent\u00e3o faziam\u00a0tr\u00eas minutos de simples exerc\u00edcios de resist\u00eancia a cada meia hora. Mais uma vez, a press\u00e3o arterial era\u00a0monitorizada.<\/p>\n
Os exerc\u00edcios de resist\u00eancia incluem atividades como meio-agachamentos, panturrilha, levantar o joelho, ou contrair o\u00a0m\u00fasculo gl\u00fateo.<\/p>\n
Comparado a sess\u00e3o ininterrupta, caminhadas leves provocaram\u00a0uma queda de 10 pontos em m\u00e9dia da press\u00e3o arterial sist\u00f3lica (o n\u00famero mais alto na leitura da press\u00e3o arterial). Exerc\u00edcios de resist\u00eancia simples levaram a uma redu\u00e7\u00e3o m\u00e9dia de 12 pontos na press\u00e3o arterial sist\u00f3lica press\u00e3o arterial, informou o estudo.<\/p>\n
“Pequenas\u00a0pausas durante o trabalho\u00a0n\u00e3o s\u00e3o destinadas a substituir o exerc\u00edcio regular. Mas eles podem ser uma solu\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica para reduzir o tempo sentado, especialmente se voc\u00ea est\u00e1 em sua mesa o dia todo”, disse Kingwell.<\/p>\n
O estudo foi\u00a0\u00a0apresentado nesta segunda-feira durante a\u00a0reuni\u00e3o anual da Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o, em Orlando. Fl\u00f3rida. At\u00e9 publicado em um jornal cient\u00edfico, os resultados apresentados nas reuni\u00f5es s\u00e3o geralmente considerados preliminares.<\/p>\n