{"id":5080,"date":"2015-11-15T18:41:31","date_gmt":"2015-11-15T21:41:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=5080"},"modified":"2015-11-15T18:41:31","modified_gmt":"2015-11-15T21:41:31","slug":"uma-maca-por-dia-reduz-risco-de-diabetes-em-28-e-tem-efeitos-anticancerigenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2015\/11\/15\/uma-maca-por-dia-reduz-risco-de-diabetes-em-28-e-tem-efeitos-anticancerigenos\/","title":{"rendered":"Uma ma\u00e7\u00e3 por dia reduz risco de diabetes em 28% e tem efeitos anticancer\u00edgenos"},"content":{"rendered":"

\"maca\"<\/a><\/p>\n

Uma ma\u00e7\u00e3 por dia pode realmente manter o m\u00e9dico longe.\u00a0Cientistas descobriram que comer apenas uma ma\u00e7\u00e3 por dia pode reduzir o risco de diabetes em 28%. [1] [8] Mas isso n\u00e3o \u00e9 tudo.<\/p>\n

As ma\u00e7\u00e3s devem ser classificadas como um superalimento quando se trata de antioxidantes. Duas variedades em particular, Granny Smith e Red Delicious\u00a0ficaram em\u00a0alta quando o \u00f3rg\u00e3o de controle de alimentos\u00a0classificou os 100 melhores em\u00a0atividade antioxidante. [1] A vitamina C \u00e9 um antioxidante necess\u00e1rio para pelo menos 300 fun\u00e7\u00f5es do corpo, incluindo o crescimento e repara\u00e7\u00e3o de tecidos, forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, prote\u00e7\u00e3o contra a coagula\u00e7\u00e3o anormal e n\u00f3doas negras, fun\u00e7\u00e3o da gl\u00e2ndula supra-renal, produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios anti-stress e o interferon, e \u00e9 necess\u00e1rio para o metabolismo de \u00e1cido f\u00f3lico, tirosina e fenilalanina.<\/p>\n

A vitamina C tamb\u00e9m pode reduzir os n\u00edveis de lipoprote\u00ednas de baixa densidade (LDL ou “mau colesterol”), enquanto aumenta\u00a0os n\u00edveis de lipoprote\u00ednas de alta densidade (HDL ou “bom colesterol”), bem como ajuda a prevenir a aterosclerose e redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial. A vitamina C ainda promove a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas e queimaduras e pode prevenir a forma\u00e7\u00e3o de cataratas. A vitamina C funciona sinergisticamente com\u00a0o\u00a0beta-caroteno, vitamina E e zinco, que s\u00e3o\u00a0necess\u00e1rios para o sistema imunol\u00f3gico\u00a0e \u00e9 importante para a fun\u00e7\u00e3o da gl\u00e2ndula da pr\u00f3stata.<\/p>\n

Ma\u00e7\u00e3s vermelhas cont\u00eam um pigmento antioxidante na pele chamado quercetina. Estudos recentes descobriram que a quercetina pode ajudar a impulsionar e fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, especialmente quando voc\u00ea est\u00e1 estressado. A quercetina \u00e9 encontrada em muitas plantas e alimentos, como vinho tinto, cebolas, ch\u00e1 verde, ma\u00e7\u00e3s, bagas, Ginkgo biloba, erva de S\u00e3o Jo\u00e3o e outros.\u00a0A quercetina \u00e9 utilizada para o tratamento de condi\u00e7\u00f5es do cora\u00e7\u00e3o e vasos sangu\u00edneos, incluindo “endurecimento das art\u00e9rias” (arteriosclerose), n\u00edveis elevados de colesterol, doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e problemas de circula\u00e7\u00e3o. \u00c9 tamb\u00e9m utilizada para a diabetes, cataratas, febre do feno, \u00falcera p\u00e9ptica, esquizofrenia, inflama\u00e7\u00e3o, asma, gota, infec\u00e7\u00f5es virais, s\u00edndrome de fadiga cr\u00f4nica (CFS), preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer\u00a0e para o tratamento de infec\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas da pr\u00f3stata. A quercetina tamb\u00e9m \u00e9 usada para aumentar a resist\u00eancia e melhorar o desempenho atl\u00e9tico. Possui efeitos antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rios que podem ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o da pr\u00f3stata. Comer cascas de ma\u00e7\u00e3 tamb\u00e9m pode reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e aumentar a mobilidade. [4]<\/p>\n

Ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o ricas em pot\u00e1ssio, que tem efeitos cardiovasculares positivos. O pot\u00e1ssio \u00e9 necess\u00e1rio para um sistema nervoso saud\u00e1vel, impulsos eletroqu\u00edmicos e um ritmo card\u00edaco normal. Pot\u00e1ssio ajuda a prevenir o AVC, auxilia na contra\u00e7\u00e3o muscular e trabalha com o s\u00f3dio para controlar o equil\u00edbrio da \u00e1gua no corpo e ajuda a manter a press\u00e3o sangu\u00ednea normal.<\/p>\n

As ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o ricas em uma fibra chamada pectina. Os cientistas concordam que uma dieta rica em fibras pode ajudar a controlar o peso e o risco de obesidade, bem como reduzir a s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel, que \u00e9 caracterizada por constipa\u00e7\u00e3o, diarreia, dor abdominal e flatul\u00eancia. Comer mais fibra pode ajudar a reduzir o colesterol, c\u00e1lculos biliares, e ajudar a desintoxicar o f\u00edgado. [1]
\nSe alimentar de ma\u00e7\u00e3s\u00a0tamb\u00e9m pode ajudar a prevenir doen\u00e7as neurol\u00f3gicas como Alzheimer e doen\u00e7a de Parkinson e pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral. [4] [6] [7]<\/p>\n

As ma\u00e7\u00e3s cont\u00eam um nutriente chamado floretina (Ph), que tamb\u00e9m \u00e9 encontrado em peras e v\u00e1rios vegetais. Floretina \u00e9 conhecida por ter atividade antitumor em diversas linhas de c\u00e9lulas cancer\u00edgenas. Al\u00e9m disso, estudos mostraram que a pectina desencadea a apoptose em c\u00e9lulas MDA-MB-231 do\u00a0c\u00e2ncer da mama humano e tem o potencial de melhorar o tratamento do c\u00e2ncer\u00a0como um produto natural. [10} Os pesquisadores descobriram que os produtos qu\u00edmicos em sucos de ma\u00e7\u00e3 e bagas chamados fen\u00f3is inibem o crescimento do c\u00e2ncer de c\u00f3lon.[11] Outros tipos de c\u00e2ncer encontrados que sofrem os efeitos dos\u00a0ingredientes das\u00a0ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o o f\u00edgado [12], melanoma [13], colorretal [14] e c\u00e2ncer oral [15].<\/p>\n

As ma\u00e7\u00e3s s\u00e3o de baixo custo, baixa em calorias e embalada com benef\u00edcios nutricionais e de sa\u00fade, sendo tudo isso boas\u00a0raz\u00f5es para inclu\u00ed-las em nossa dieta di\u00e1ria.<\/p>\n

    \n
  1. Refer\u00eancias:
    \n1.     http:\/\/www.besthealthmag.ca\/best-eats\/nutrition\/15-health-benefits-of-eating-apples<\/a>
    \n2.     http:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/267290.php?page=2<\/a>
    \n3.     http:\/\/nutritiondata.self.com\/facts\/fruits-and-fruit-juices\/1809\/2<\/a>
    \n4.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25271471<\/a>
    \n5.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21060289<\/a>
    \n6.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22491871<\/a>
    \n7.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21921279<\/a>
    \n8.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26506373<\/a>
    \n9.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26503828<\/a>
    \n10.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26225664<\/a>
    \n11.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25493015<\/a>
    \n12.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25256427<\/a>
    \n13.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25157464<\/a>
    \n14.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24074742<\/a>
    \n15.     http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23639509<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    http:\/\/www.emaxhealth.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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