{"id":5082,"date":"2015-11-11T18:51:00","date_gmt":"2015-11-11T21:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=5082"},"modified":"2015-11-11T18:51:00","modified_gmt":"2015-11-11T21:51:00","slug":"em-cima-da-balanca-existe-peso-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2015\/11\/11\/em-cima-da-balanca-existe-peso-ideal\/","title":{"rendered":"Em cima da balan\u00e7a, existe peso ideal?"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_5083\" aria-describedby=\"caption-attachment-5083\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/balanca2.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-5083\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/balanca2.jpg\" alt=\"Existe peso ideal? Qual o meu peso ideal? 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Ter sobrepeso \u00e9 bom ou ruim?&#8221; S\u00e3o muitas as perguntas que rondam a cabe\u00e7a de quem tem medo da balan\u00e7a.<\/p>\n<p>Nos \u00faltimos anos h\u00e1 um intenso debate no meio cient\u00edfico para tentar responder essas e outras perguntas sobre o assunto.<\/p>\n<p>A discuss\u00e3o esquentou quando um estudo publicado na conceituada revista m\u00e9dica JAMA &#8211; Revista da Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica Americana &#8211; sugeriu que uma pessoa com sobrepeso poderia viver mais do que pessoas com obesidade graus 2 e 3 e tamb\u00e9m que pessoas com peso normal. Isso porque, segundo o estudo, o sobrepeso apresentaria riscos menores \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<p>O resultado foram manchetes no mundo inteiro questionando se realmente haveria benef\u00edcios em se manter o peso normal, algumas at\u00e9 sugerindo que a popula\u00e7\u00e3o deveria tender para o ganho de peso como forma de prote\u00e7\u00e3o \u00e0 poss\u00edveis doen\u00e7as. Mas calma l\u00e1: isso n\u00e3o \u00e9 verdade.<\/p>\n<p>\u00c9 fato confirmado que o ganho de peso gera consequ\u00eancias negativas \u00e0 sa\u00fade, como diabetes, press\u00e3o alta, aumento dos n\u00edveis de colesterol e risco de infarto e derrame. \u00c9 importante saber que este estudo utilizou apenas o IMC (\u00edndice de massa corporal), um c\u00e1lculo simples, para obter os resultados.<\/p>\n<p>N\u00e3o foi utilizado o percentual de gordura corporal, a quantidade de gordura dentro do abdome (a visceral) que \u00e9 mais danosa \u00e0 sa\u00fade, nem os n\u00edveis de colesterol e a\u00e7\u00facar para fazer a previs\u00e3o do risco de sa\u00fade destas pessoas.<\/p>\n<p>Para saber o seu \u00edndice de massa corporal, basta dividir seu peso em quilos pelo quadrado da sua altura, em metros (por exemplo, se voc\u00ea pesa 60 quilos e mede 1,65m, voc\u00ea multiplica 1,65 x 1,65 = 2.72 e divide seu peso por esse n\u00famero: 60 \u00f7 2,72 = 22.05). O resultado \u00e9 um n\u00famero que ir\u00e1 ajudar a dizer se voc\u00ea est\u00e1 dentro ou fora do seu peso.<\/p>\n<p>Por\u00e9m o IMC n\u00e3o deve ser o \u00fanico par\u00e2metro avaliado para quem est\u00e1 fora do peso. Esse \u00edndice n\u00e3o diferencia gordura de m\u00fasculos. A maior quantidade de tecido gorduroso define uma eleva\u00e7\u00e3o de alguns riscos importantes para a sa\u00fade, como colesterol, diabetes e problemas card\u00edacos.<\/p>\n<p>\u00c9 fundamental avaliar caso a caso, e o c\u00e1lculo do IMC sozinho n\u00e3o basta. Al\u00e9m disso, alguns problemas, como o mau funcionamento da tireoide, podem facilitar o ganho de peso. Tudo deve ser investigado, a partir inclusive dos exames cl\u00ednicos recomendados para cada faixa et\u00e1ria.<\/p>\n<p>O peso ideal \u00e9 aquele peso em que a pessoa n\u00e3o apresenta limita\u00e7\u00f5es para sua qualidade de vida. Deve ser definido analisando diversos aspectos: o peso na balan\u00e7a, a composi\u00e7\u00e3o corporal com quantidade de gordura e massa muscular, os exames de sangue, a capacidade de mobilidade articular (se h\u00e1 restri\u00e7\u00f5es de movimenta\u00e7\u00e3o com o peso), se o peso altera a qualidade de sono ou gera doen\u00e7as como diabetes e press\u00e3o alta.<\/p>\n<p>Ah, e tamb\u00e9m \u00e9 preciso considerar um outro fator importante: sua felicidade com seu peso, por que n\u00e3o?<\/p>\n<p>E para terminar, que tal um &#8220;novo&#8221; IMC?<\/p>\n<p>I de Individualizar para cada pessoa<br \/>\nM de Medida<br \/>\nC de composi\u00e7\u00e3o corporal<\/p>\n<p>Individualizar a Medida de Composi\u00e7\u00e3o corporal<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/exame.abril.com.br\/estilo-de-vida\/noticias\/em-cima-da-balanca-eis-a-questao-existe-peso-ideal\" target=\"_blank\">http:\/\/exame.abril.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Subir na balan\u00e7a \u00e9 f\u00e1cil na teoria, mas, na pr\u00e1tica, s\u00f3 pensar nisso pode tirar o sono de muitas de n\u00f3s. &#8220;Existe peso ideal? 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