{"id":5143,"date":"2015-11-19T10:57:31","date_gmt":"2015-11-19T13:57:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=5143"},"modified":"2015-11-19T11:19:45","modified_gmt":"2015-11-19T14:19:45","slug":"8-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-o-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2015\/11\/19\/8-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-o-diabetes\/","title":{"rendered":"8 coisas que voc\u00ea precisa saber sobre o diabetes"},"content":{"rendered":"

\"diabetes\"<\/a><\/strong><\/h3>\n

<\/h3>\n

1. Pessoas com diabetes precisam\u00a0seguir uma dieta especial ou comer alimentos especiais?<\/strong><\/h3>\n

Pessoas com diabetes n\u00e3o tem que seguir uma dieta “especial”. Pessoas com diabetes precisam fazer as mesmas escolhas alimentares saud\u00e1veis \u200b\u200bcomo todos os outros.<\/p>\n

Todos n\u00f3s precisamos comer alimentos saud\u00e1veis n\u00e3o industrializados, tais como frutas e legumes frescos; gr\u00e3os integrais; carnes e aves magras; leite e produtos l\u00e1cteos de gordura baixa; sementes, nozes, legumes e \u00f3leos vegetais.<\/p>\n

Todo mundo precisa evitar ou limitar a ingest\u00e3o de alimentos processados, como carnes vermelhas gordurosas, carnes processadas, todos os alimentos feitos com farinha branca e alimentos com alto teor de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

2. Por ter diabetes, minha comida vai ser mais cara?<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio comprar alimentos caros comercializados para diab\u00e9ticos. Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode ser econ\u00f4mica, e \u00e9 muitas vezes mais barata do que comprar guloseimas saud\u00e1veis. Comprar frutas frescas e vegetais da \u00e9poca sai\u00a0mais barato do que comprar sucos de frutas processados e refrigerantes.<\/p>\n

Se voc\u00ea substituir doces, chocolates, batatas fritas, pudins e bolos por\u00a0frutas e saladas como seus lanches e sobremesas, voc\u00ea vai economizar dinheiro. Leguminosas, tais como lentilhas e feij\u00e3o, s\u00e3o alternativa mais barata para carnes vermelhas e queijos com\u00a0alto teor de gordura.<\/p>\n

3. \u00c9 verdade que as pessoas com diabetes n\u00e3o podem comer carboidratos?<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o, isso n\u00e3o \u00e9 verdade. Existem tipos saud\u00e1veis \u200b\u200bde carboidratos que voc\u00ea deve\u00a0incluir em seu plano de alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O tipo e a quantidade de alimentos ricos em carboidratos que voc\u00ea come em uma refei\u00e7\u00e3o vai afetar os seus n\u00edveis de glicose no sangue depois.<\/p>\n

Portanto, para o \u00f3timo controle da glicemia, \u00e9 importante controlar a quantidade e estar ciente do tipo de carboidratos que voc\u00ea ir\u00e1\u00a0comer.<\/p>\n

4. Pessoas com diabetes devem limitar sua ingest\u00e3o de frutas?<\/strong><\/h3>\n

Sim, muita fruta pode contribuir para um aumento em n\u00edveis de glicose no sangue. No entanto, o controle da parcela \u00e9 importante. \u00c9 recomend\u00e1vel que voc\u00ea consulte seu nutricionista para calcular a quantidade de fruta que voc\u00ea deve incluir em sua dieta di\u00e1ria.<\/p>\n

5. Quem tem\u00a0diabetes pode fazer\u00a0uma dieta rica em gordura?<\/strong><\/h3>\n

Atualmente v\u00e1rias dietas ricas em gordura est\u00e3o sendo promovidas como os “mais recentes” regimes de perda de peso.<\/p>\n

\u00c9 importante considerar a pesquisa, pois\u00a0n\u00e3o h\u00e1 nenhuma evid\u00eancia cient\u00edfica at\u00e9 \u00e0 data que prova que uma dieta rica em gordura pode contribuir para a perda de peso ou que melhore o controle da glicose no sangue.<\/p>\n

De fato, as pesquisas mostram que as pessoas acham muito dif\u00edcil de aderir a dietas que promovam a extrema manipula\u00e7\u00e3o de macro-nutrientes, como baixo teor de carboidratos ou dieta rica em gorduras.<\/p>\n

A chave para um regime de perda de peso eficaz \u00e9 seguir um plano de alimenta\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea pode permanecer no\u00a0longo prazo.<\/p>\n

6. \u00c9 verdade que n\u00e3o h\u00e1 perigos comprovados para a sa\u00fade em se\u00a0consumir muita gordura saturada?<\/strong><\/h3>\n

\u00c9 bem estabelecido que uma alta ingest\u00e3o de gorduras saturadas pode contribuir para o aumento dos n\u00edveis de colesterol LDL em alguns indiv\u00edduos.<\/p>\n

A raz\u00e3o por que n\u00e3o foi provado que o aumento do n\u00edveis de colesterol LDL contribui\u00a0diretamente para eventos card\u00edacos \u00e9 porque h\u00e1 in\u00fameros fatores de composi\u00e7\u00e3o desencadeares de um ataque card\u00edaco.<\/p>\n

Por outro lado, a aterosclerose \u00e9 uma doen\u00e7a inflamat\u00f3ria e um elevado consumo de gorduras saturadas na dieta pobre de nutrientes pode agravar a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Provou-se que um elevado consumo de gorduras saturadas na dieta pobre um nutriente pode tamb\u00e9m contribuir para a diminui\u00e7\u00e3o da sensibilidade das c\u00e9lulas do corpo para a a\u00e7\u00e3o da insulina (resist\u00eancia \u00e0 insulina).<\/p>\n

7. Se um de meus pais tem diabetes, eu vou desenvolver diabetes n\u00e3o importa o que eu fa\u00e7o?<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea tem uma predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica para a diabetes, voc\u00ea tem toda a raz\u00e3o em precisar\u00a0abra\u00e7ar um estilo de vida saud\u00e1vel. Embora a gen\u00e9tica possa\u00a0contribuir de 30 a 40% para o desenvolvimento de qualquer condi\u00e7\u00e3o, incluindo a diabetes, os fatores ambientais e de estilo de vida pode ter um impacto de 60 a 70%.<\/p>\n

Se voc\u00ea manter um peso corporal saud\u00e1vel, manter um plano de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, gerenciar o estresse e fazer\u00a0exerc\u00edcio f\u00edsico regularmente, voc\u00ea tem uma chance muito boa de n\u00e3o desenvolver diabetes.<\/p>\n

8. Devo evitar o exerc\u00edcio se tenho diabetes?<\/strong><\/h3>\n

Pelo contr\u00e1rio, a diabetes \u00e9 um motivo convincente para exercitar-se regularmente.<\/p>\n

A raz\u00e3o para isto \u00e9 que a atividade f\u00edsica desempenha um papel muito importante na redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n

O exerc\u00edcio tamb\u00e9m predisp\u00f5e as c\u00e9lulas do corpo a ficarem\u00a0mais sens\u00edveis \u00e0 insulina, e, claro, tamb\u00e9m\u00a0ajuda a atingir e manter um peso corporal saud\u00e1vel.<\/p>\n

Se voc\u00ea utiliza a insulina \u00e9 importante verificar os seus n\u00edveis de glicose no sangue antes e ap\u00f3s a atividade f\u00edsica.<\/p>\n

Se obtiver resultados abaixo de 6 mmol \/ l \u00e9 recomend\u00e1vel que voc\u00ea diminuir a sua dose de insulina ou fa\u00e7a\u00a0um lanche saud\u00e1vel para prevenir um ataque de hipoglicemia durante ou ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n

 <\/p>\n

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1. Pessoas com diabetes precisam\u00a0seguir uma dieta especial ou comer alimentos especiais? Pessoas com diabetes n\u00e3o tem que seguir uma dieta “especial”. Pessoas com diabetes precisam fazer as mesmas escolhas alimentares saud\u00e1veis \u200b\u200bcomo todos os outros. 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Pessoas com diabetes precisam\u00a0seguir uma dieta especial ou comer alimentos especiais? Pessoas com diabetes n\u00e3o tem que seguir uma dieta “especial”. Pessoas com diabetes precisam fazer as mesmas escolhas alimentares saud\u00e1veis \u200b\u200bcomo todos os outros. 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