{"id":5206,"date":"2015-11-19T14:39:02","date_gmt":"2015-11-19T17:39:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=5206"},"modified":"2015-11-26T23:16:31","modified_gmt":"2015-11-27T02:16:31","slug":"diabetes-e-exercicio-quando-monitorar-o-acucar-no-sangue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2015\/11\/19\/diabetes-e-exercicio-quando-monitorar-o-acucar-no-sangue\/","title":{"rendered":"Diabetes e exerc\u00edcio: Quando monitorar o a\u00e7\u00facar no sangue"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_5238\" aria-describedby=\"caption-attachment-5238\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ciclista-novo-nordisk.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-5238 size-full\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ciclista-novo-nordisk.jpg\" alt=\"ciclista-novo-nordisk\" width=\"1000\" height=\"617\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ciclista-novo-nordisk.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ciclista-novo-nordisk-300x185.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-5238\" class=\"wp-caption-text\">Quem tem diabetes pode praticar esporte de alto impacto &#8211; na foto, um ciclista da Equipe Novo Nordisk<\/figcaption><\/figure>\n<p>Diabetes e exerc\u00edcio andam de m\u00e3os dadas, pelo menos quando se trata de gerir a sua diabetes. O exerc\u00edcio pode ajud\u00e1-lo a melhorar seu controle de a\u00e7\u00facar no sangue, bem como impulsionar o seu condicionamento f\u00edsico geral e reduzir o risco de doen\u00e7a card\u00edaca e acidente vascular cerebral.<\/p>\n<p>Mas diabetes e exerc\u00edcio representam desafios \u00fanicos, tamb\u00e9m. Lembre-se de acompanhar o seu a\u00e7\u00facar no sangue antes, durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio. Seus registros ir\u00e3o revelar como o seu corpo responde ao exerc\u00edcio &#8211; e ajud\u00e1-lo a prevenir potencialmente perigosas flutua\u00e7\u00f5es de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<h3><strong>Antes do exerc\u00edcio: Verifique o seu a\u00e7\u00facar no sangue antes do treino<\/strong><\/h3>\n<p>Antes de saltar em um programa de aptid\u00e3o, obtenha o OK do seu m\u00e9dico para se exercitar\u00a0&#8211; especialmente se voc\u00ea estiver\u00a0inativo. Discuta com o seu m\u00e9dico quais as atividades que voc\u00ea est\u00e1 contemplando e o melhor tempo de exerc\u00edcio, bem como o impacto potencial dos medicamentos sobre o a\u00e7\u00facar no sangue\u00a0ao\u00a0voc\u00ea se tornar mais ativo.<\/p>\n<p>Para obter os melhores benef\u00edcios para a sa\u00fade, os especialistas recomendam 150 minutos por semana de atividades f\u00edsicas de intensidade moderada, tais como:<\/p>\n<ul>\n<li>Passeio r\u00e1pido<\/li>\n<li>Nata\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Ciclismo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 tomando insulina ou medicamentos que possam\u00a0causar baixa de a\u00e7\u00facar no sangue (hipoglicemia), teste o seu a\u00e7\u00facar no sangue 30 minutos antes do exerc\u00edcio e aproximadamente a cada 30 minutos durante o exerc\u00edcio. Isso ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a determinar se o seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e1\u00a0est\u00e1vel, subindo ou caindo e se \u00e9 seguro manter o exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Considere estas orienta\u00e7\u00f5es gerais relativas ao seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue &#8211; medida em miligramas por decilitro (mg \/ dL) ou milimoles por litro (mmol \/ L).<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Inferior a 100 mg \/ dL (5,6 mmol \/ L).<\/strong> O seu a\u00e7\u00facar no sangue pode estar\u00a0demasiado baixo para fazer exerc\u00edcios\u00a0com seguran\u00e7a. Coma\u00a0um pequeno lanche contendo carboidratos, como frutas ou bolachas, antes de come\u00e7ar o treino.<\/li>\n<li><strong>100 a 250 mg \/ dL (5,6-13,9 mmol \/ L).<\/strong> Voc\u00ea est\u00e1 pronto para ir. Para a maioria das pessoas, este \u00e9 uma\u00a0gama de a\u00e7\u00facar no sangue seguro para o exerc\u00edcio.<\/li>\n<li><strong>250 mg \/ dL (13,9 mmol \/ L) ou maior.<\/strong> Esta \u00e9 uma zona de perigo. Antes de exercer, teste a sua urina para cetonas &#8211; subst\u00e2ncias feitas quando o corpo quebra a gordura para transform\u00e1-la em\u00a0energia. Cetonas em excesso indicam que o seu organismo n\u00e3o tem insulina suficiente para controlar o a\u00e7\u00facar no sangue. Se voc\u00ea se exercitar quando voc\u00ea est\u00e1 com\u00a0um alto n\u00edvel de cetonas, corre o risco de cetoacidose &#8211; uma complica\u00e7\u00e3o grave da diabetes que necessita de tratamento imediato. Em vez disso, espere para praticar atividade f\u00edsica quando\u00a0\u00a0o seu kit de teste indicar aus\u00eancia ou um baixo n\u00edvel de cetonas em sua urina.<\/li>\n<li><strong>300 mg \/ dL (16,7 mmol \/ L) ou superior.<\/strong> O seu a\u00e7\u00facar no sangue pode estar\u00a0demasiado elevado para exercitar-se\u00a0com seguran\u00e7a, uma vez que estes altos n\u00edveis de glicose pode aumentar o risco de desidrata\u00e7\u00e3o e cetoacidose. Adie seu treino at\u00e9 que o a\u00e7\u00facar no sangue caia para um intervalo pr\u00e9-exerc\u00edcio seguro.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Durante o exerc\u00edcio: Preste aten\u00e7\u00e3o para os sintomas de baixa de a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong><\/h3>\n<p>Durante o exerc\u00edcio, baixa de a\u00e7\u00facar no sangue \u00e9, por vezes, uma preocupa\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea est\u00e1 planejando um treino longo, verifique o a\u00e7\u00facar no sangue a cada 30 minutos &#8211; especialmente se voc\u00ea est\u00e1 tentando uma nova atividade ou aumentando a intensidade ou a dura\u00e7\u00e3o do seu treino.<\/p>\n<p>Isso pode ser dif\u00edcil se voc\u00ea estiver participando de atividades ao ar livre ou esportes. No entanto, essa precau\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria at\u00e9 saber como o a\u00e7\u00facar no sangue responde a mudan\u00e7as em seus h\u00e1bitos de exerc\u00edcio.<\/p>\n<h3><strong>Pare de se exercitar quando:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>O a\u00e7\u00facar no sangue de 70 mg \/ dL (3,9 mmol \/ L) ou inferior<\/li>\n<li>Voc\u00ea se sente inst\u00e1vel, fraco ou confuso<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Coma ou beba alguma coisa para aumentar o seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue, tais como:<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Tr\u00eas ou quatro comprimidos de glicose<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara (118 mililitros) de suco de fruta<\/li>\n<li>1\/2 x\u00edcara (118 mililitros) de normal (n\u00e3o diet) de s\u00f3dio<\/li>\n<li>Cinco ou seis balas comuns<\/li>\n<\/ul>\n<p>Volte a verificar o seu a\u00e7\u00facar no sangue 15 minutos mais tarde. Se ainda estiver\u00a0muito baixo, tente\u00a0outra\u00a0ingest\u00e3o\u00a0e teste novamente 15 minutos mais tarde. Repita conforme necess\u00e1rio at\u00e9 que o a\u00e7\u00facar no sangue atinja pelo menos 70 mg \/ dL (3,9 mmol \/ L). Se voc\u00ea n\u00e3o tiver terminado o seu treino, continue uma vez o a\u00e7\u00facar no sangue retorne para uma faixa segura.<\/p>\n<h3><strong>Ap\u00f3s o exerc\u00edcio: Verifique o seu a\u00e7\u00facar no sangue novamente<\/strong><\/h3>\n<p>Verifique se o seu a\u00e7\u00facar no sangue imediatamente ap\u00f3s o exerc\u00edcio e de novo v\u00e1rias vezes durante as pr\u00f3ximas horas. O exerc\u00edcio baseia-se no\u00a0a\u00e7\u00facar reserva armazenado em seus m\u00fasculos e f\u00edgado. Como seu corpo reconstr\u00f3i esse armazenamento, retira\u00a0o a\u00e7\u00facar do sangue. Quanto mais intenso o exerc\u00edcio, mais longo o tempo que o\u00a0a\u00e7\u00facar no sangue ser\u00e1 afetado, sendo\u00a0poss\u00edvel at\u00e9 mesmo v\u00e1rias horas ap\u00f3s o exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea tem baixa de a\u00e7\u00facar no sangue ap\u00f3s o exerc\u00edcio, coma um pequeno lanche contendo carboidratos, como frutas ou bolachas, ou beber um pequeno copo de suco de frutas.<\/p>\n<p>O exerc\u00edcio pode ser ben\u00e9fico para a sua sa\u00fade de muitas maneiras, mas se voc\u00ea tem diabetes, testar\u00a0o seu a\u00e7\u00facar no sangue antes, durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio pode ser t\u00e3o importante quanto o pr\u00f3prio exerc\u00edcio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/diabetes\/in-depth\/diabetes-and-exercise\/art-20045697\" target=\"_blank\">http:\/\/www.mayoclinic.org\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diabetes e exerc\u00edcio andam de m\u00e3os dadas, pelo menos quando se trata de gerir a sua diabetes. 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