{"id":5418,"date":"2015-11-21T12:30:04","date_gmt":"2015-11-21T15:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=5418"},"modified":"2015-11-28T22:13:41","modified_gmt":"2015-11-29T01:13:41","slug":"10-dicas-para-administrar-sua-diabetes-nesta-temporada-de-ferias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2015\/11\/21\/10-dicas-para-administrar-sua-diabetes-nesta-temporada-de-ferias\/","title":{"rendered":"10 dicas para administrar sua diabetes nesta temporada de f\u00e9rias"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ceia.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-5419\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ceia.jpg\" alt=\"ceia\" width=\"1000\" height=\"641\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ceia.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/ceia-300x192.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><\/p>\n<p>A medida que o Natal se aproxima, todos ficamos ansiosos com as celebra\u00e7\u00f5es cheias de comida tentadora.<\/p>\n<p>Mas para as pessoas com diabetes, as festas\u00a0podem representar uma estrada cheia de obst\u00e1culos. A preocupa\u00e7\u00e3o de gerenciar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e a amea\u00e7a de ganho de peso podem adicionar um estresse indesejado para a temporada de f\u00e9rias.<\/p>\n<p>A boa not\u00edcia \u00e9\u00a0que as\u00a0pessoas diagnosticadas com diabetes n\u00e3o precisam mais ter\u00a0que sacrificar o sabor ou tradi\u00e7\u00f5es para permanecer na pista nesta \u00e9poca do ano.<\/p>\n<p>De acordo com Alicia Buterbaugh, uma nutricionista do\u00a0Joslin Diabetes Center que tamb\u00e9m atua na\u00a0Rede de Sa\u00fade Kettering, ser diagnosticado com diabetes \u00e9 muitas vezes esmagador, mas isso n\u00e3o significa que todo um estilo de vida dever\u00e1 mudar.<\/p>\n<p>&#8220;Voc\u00ea pode ter que se exercitar\u00a0e mudar h\u00e1bitos alimentares, mas n\u00e3o h\u00e1 realmente nada que voc\u00ea n\u00e3o possa\u00a0comer&#8221;, explica Buterbaugh. &#8220;N\u00f3s ensinamos as pessoas a visualizar por\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u200b\u200be a se concentrar em consumir\u00a0carboidratos consistentes durante todo o dia&#8221;.<\/p>\n<p>Com algumas dicas simples de Buterbaugh, as pessoas com diabetes podem aproveitar a temporada de A\u00e7\u00e3o de Gra\u00e7as at\u00e9 o Dia de Ano Novo com alegria e felicidade, sem interromper suas vidas ou o a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<p>Veja como ficar saud\u00e1vel nesta temporada de f\u00e9rias:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Planeje com anteced\u00eancia.<\/strong> Se voc\u00ea estiver indo para uma festa, n\u00e3o chegue com fome. Se voc\u00ea sabe que n\u00e3o vai haver\u00a0op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, leve algumas\u00a0com voc\u00ea.<\/li>\n<li><strong>N\u00e3o desvie de seu plano de exerc\u00edcio normal<\/strong> s\u00f3 porque \u00e9 a \u00e9poca natalina. Se voc\u00ea costuma fazer\u00a0aer\u00f3bica todos os dias, mantenha o pique!<\/li>\n<li><strong>N\u00e3o tente perder peso durante a temporada de f\u00e9rias.<\/strong>\u00a0Manter o peso \u00e9 uma ideia melhor.<\/li>\n<li><strong>Interaja com as pessoas em vez de alimentos<\/strong> durante as festas e reuni\u00f5es sociais.<\/li>\n<li><strong>N\u00e3o fique perto da mesa de buffet<\/strong> &#8211; pois\u00a0\u00e9 mais f\u00e1cil\u00a0obter comida se voc\u00ea estiver mais perto dela. Antes de ir diretamente ao prato desejado, circule\u00a0na mesa uma vez e planeje o que colocar no seu prato.<\/li>\n<li><strong>Coma devagar e deliberadamente.<\/strong> D\u00ea ao seu corpo uma chance de realmente se sentir completo.<\/li>\n<li><strong>Procure evitar o\u00a0\u00e1lcool.<\/strong>\u00a0Trata-se de calorias vazias e pode promover o ganho de peso.<\/li>\n<li><strong>Monitore seu n\u00edvel de glicose mais vezes.<\/strong>\u00a0Quem tem diabetes, deve\u00a0manter seus planos e continuar a testar os seus a\u00e7\u00facares durante a \u00e9poca natalina. Voc\u00ea pode precisar fazer isso com mais freq\u00fc\u00eancia se a sua rotina est\u00e1 mudando. Continue com qualquer medica\u00e7\u00e3o prescrita\u00a0por seu m\u00e9dico.<\/li>\n<li><strong>Coma mais vegetais.<\/strong> Tente montar\u00a0o seu prato pelo menos com metade de legumes. Isso pode ser\u00a0em casa e quando voc\u00ea est\u00e1 comendo fora tamb\u00e9m!<\/li>\n<li><strong>Passeie ou fa\u00e7a\u00a0algo ativo antes dos jantares de f\u00e9rias da fam\u00edlia.<\/strong> Voc\u00ea pode fazer disso uma nova tradi\u00e7\u00e3o familiar.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.whio.com\/news\/news\/local\/10-ways-manage-your-diabetes-holiday-season\/npPDy\/\" target=\"_blank\">http:\/\/www.whio.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que o Natal se aproxima, todos ficamos ansiosos com as celebra\u00e7\u00f5es cheias de comida tentadora. Mas para as pessoas com diabetes, as festas\u00a0podem representar uma estrada cheia de obst\u00e1culos. 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