{"id":6679,"date":"2016-02-18T10:54:28","date_gmt":"2016-02-18T13:54:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=6679"},"modified":"2016-02-18T10:54:28","modified_gmt":"2016-02-18T13:54:28","slug":"satisfacao-com-exercicios-externos-e-maior-que-no-interior-das-academias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/02\/18\/satisfacao-com-exercicios-externos-e-maior-que-no-interior-das-academias\/","title":{"rendered":"Satisfa\u00e7\u00e3o com exerc\u00edcios externos \u00e9 maior que no interior das academias"},"content":{"rendered":"
\"Os
Os exerc\u00edcios na areia s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem quer fugir da academia e est\u00e1 em busca de algo novo. Na orla carioca tem v\u00e1rias tendas de treinamento<\/figcaption><\/figure>\n

Com a chegada\u00a0do ver\u00e3o, moradores de todo o pa\u00eds que est\u00e3o\u00a0em busca do corpo mais saud\u00e1vel passam a frequentar as pra\u00e7as, cal\u00e7ad\u00f5es e praias para se exercitar. Um estudo realizado na Universidade de Glasgow, na Esc\u00f3cia, revelou que exerc\u00edcios ao ar livre deixam as pessoas 50% mais felizes do que as horas dentro da academia. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: outra pesquisa, dessa vez dos Estados Unidos, mostrou que a pr\u00e1tica ajuda a refor\u00e7ar o h\u00e1bito \u2014 quem escolhe ambientes externos declara \u201cuma maior inten\u00e7\u00e3o de repetir a atividade posteriormente\u201d.<\/p>\n

\u201cAs caracter\u00edsticas s\u00f3cio-culturais associadas \u00e0 condi\u00e7\u00e3o clim\u00e1tica favor\u00e1vel e \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores (endorfina) facilitam a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas em ambientes p\u00fablicos\u201d, resume o prefessor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Jo\u00e3o Paulo Silva, da Academia Evidence, na Tijuca.
\nA corretora de im\u00f3veis D\u00e9bora Gomes, de 28 anos, \u00e9 um ind\u00edcio de que exerc\u00edcios ao ar livre ajudam a fidelizar pessoas nas atividades. Ela encontrou no treinamento funcional praticado h\u00e1 quase um ano, ao redor do Maracan\u00e3. Encontrou finalmente uma atividade para fazer com regularidade. \u201cA caminhada \u00e9 o primeiro exerc\u00edcio que consigo fazer sem desistir, e com gosto! Uma aula nunca \u00e9 igual a outra, \u00e9 tudo muito din\u00e2mico.\u201d<\/p>\n

Professores de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, Fillipe Bello e Diego Boc\u00e3o criaram o B&B Funcional, treinamento funcional que acontece ao redor do est\u00e1dio. Segundo eles, a procura por ambientes externos \u00e9 uma resposta \u00e0 monotonia. \u201cAs pessoas j\u00e1 vivem tanto no dia a dia do trabalho que n\u00e3o querem que o exerc\u00edcio seja regrado tamb\u00e9m. Em um circuito, n\u00e3o existe rotina. A cada dia \u00e9 uma aula diferente, a paisagem ajuda a distrair e, por isso, a experi\u00eancia se torna mais prazerosa\u201d, diz Fillipe.<\/p>\n

Al\u00e9m do dinamismo, D\u00e9bora garante que o espa\u00e7o aberto \u00e9 mais convidativo \u00e0s amizades. \u201cAs pessoas se tornam amigas. Enquanto malhar em um local fechado \u00e9 uma atividade mais solit\u00e1ria, o trabalho em grupo ao ar livre \u00e9 muito mais gratificante e acaba nos estimulando tamb\u00e9m a continuar\u201d, considera.<\/p>\n

Outro cart\u00e3o postal que n\u00e3o poderia ficar de fora da lista \u00e9 a praia. Atividades na areia t\u00eam se tornado cada vez mais recorrentes no Flamengo e Botafogo. O professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Felipe Marinho, diretor do Circuito de Praia, acredita ser poss\u00edvel fazer \u201cum trabalho diferenciado de condicionamento f\u00edsico, com qualidade de vida ao ar livre\u201d. O treinamento inclui fut-treino (treino com bola), aula de abdominal e slackline (uma esp\u00e9cie de corda, em que as pessoas tentam se equilibrar). Al\u00e9m disso, promove corridas e outros eventos como o Day Fit, que conta com palestra de nutricionista para tirar d\u00favidas sobre alimenta\u00e7\u00e3o. Todas as avalia\u00e7\u00f5es e o atendimento nutricional s\u00e3o feitos no Espa\u00e7o Statera, na Praia de Botafogo.<\/p>\n

Para quem n\u00e3o quer procurar uma dessas assessoria de exerc\u00edcios, que cobram de R$ 100 a R$ 140 por at\u00e9 oito atividades, a Secretaria de Sa\u00fade do Rio conta com o programa \u2018Academia Carioca\u2019. Desde 2009, a proposta \u00e9 promover atividades em espa\u00e7os p\u00fablicos. Segundo Junia Cardoso, coordenadora do programa, um dos principais desafios \u00e9 transformar a empolga\u00e7\u00e3o inicial do exerc\u00edcio em pr\u00e1tica regular.<\/p>\n

\u201cPor isso, estimulamos trilhas no Santa Marta, caminhadas no Jardim Bot\u00e2nico, Pra\u00e7a Mau\u00e1, Cristo, P\u00e3o de A\u00e7\u00facar, Praia da Urca. A ideia \u00e9 estar em locais abertos e apraz\u00edveis, o que ajuda as pessoas a desenvolverem o prazer pela atividade corporal e as faz voltarem\u201d, afirma. A pr\u00e1tica, diz ela, ajuda a aliar sa\u00fade f\u00edsica \u00e0 sa\u00fade mental e emocional.<\/p>\n

\"Correr
Correr na areia ajuda na prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, mas exige cuidados do atleta<\/figcaption><\/figure>\n

Cuidados com hidrata\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o e uso de protetor solar<\/strong><\/h3>\n

Al\u00e9m da troca de energia entre as pr\u00f3prias pessoas e todo o ambiente ao redor, a pr\u00e1tica de atividades ao ar livre \u00e9 fundamental para a absor\u00e7\u00e3o da vitamina D, obtida pela exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz solar. Apesar dos benef\u00edcios, o ver\u00e3o carioca pode ser cruel. Por isso, todo cuidado \u00e9 pouco na hora de se preparar para os exerc\u00edcios externos.<\/p>\n

A nutricionista esportiva Shalimar Diniz diz que as refei\u00e7\u00f5es dependem do hor\u00e1rio em que a pessoa vai se exercitar. \u201c\u00c9 recomendado que a pessoa espere pelo menos 1h30 por conta da digest\u00e3o\u201d, explica. Se for praticar atividades ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o mais pesada, como almo\u00e7o ou jantar, o ideal \u00e9 optar por carboidratos integrais (macarr\u00e3o ou arroz) e prote\u00ednas leves, como ovos, queijo cottage e ricota.<\/p>\n

Leonardo Souza, especialista em Medicina do Esporte e Ortomolecular, alerta para a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o: cerca de meio a um litro de \u00e1gua por hora, preferencialmente dilu\u00eddos em v\u00e1rios intervalos. \u00c9 fundamental ainda dar prefer\u00eancia a roupas claras, fazer uso de bon\u00e9s e protetor solar. Se o sol estiver muito forte, ele recomenda diminuir a intensidade dos exerc\u00edcios, a fim de evitar desidrata\u00e7\u00f5es ou c\u00e2imbras. \u201cAntes de tudo, o ideal \u00e9 ir a um m\u00e9dico, para verificar se h\u00e1 alguma predisposi\u00e7\u00e3o a problemas card\u00edacos, hipertens\u00e3o, diabetes\u2026 \u00c9 preciso conhecer seus pr\u00f3prios limites.\u201d<\/p>\n

Acostumados ao terno e gravata e \u00e0 vida no ar condicionado, advogados s\u00e3o desafiados a vencer o sedentarismo, garantir qualidade de vida e prevenir hipertens\u00e3o, obesidade e doen\u00e7as cardiovasculares, comuns entre esses profissionais. O trabalho \u00e9 feito em oito Tendas Bem-Estar instaladas em locais p\u00fablicos da capital \u2013 Aterro do Flamengo, Barra da Tijuca, Copacabana, Maracan\u00e3 e Parque Madureira \u2014 e tamb\u00e9m nas cidades de B\u00fazios, Niter\u00f3i e Resende.<\/p>\n

Nestes locais, montados pela Caarj (Caixa de Assist\u00eancia dos Advogados do Rio), profissionais de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica orientam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, gratuitamente. A advogada Kelly Cristina Reis, que malha na Tenda de Copabacana, j\u00e1 perdeu 35 quilos e agora corre 15 quil\u00f4metros diariamente na areia. \u201cRecuperei minha autoestima\u201d.<\/p>\n

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http:\/\/odia.ig.com.br\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com a chegada\u00a0do ver\u00e3o, moradores de todo o pa\u00eds que est\u00e3o\u00a0em busca do corpo mais saud\u00e1vel passam a frequentar as pra\u00e7as, cal\u00e7ad\u00f5es e praias para se exercitar. Um estudo realizado na Universidade de Glasgow, na Esc\u00f3cia, revelou que exerc\u00edcios ao ar livre deixam as pessoas 50% mais felizes do que as horas dentro da academia. 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