{"id":7782,"date":"2016-02-28T22:07:14","date_gmt":"2016-02-29T01:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=7782"},"modified":"2016-02-28T22:39:31","modified_gmt":"2016-02-29T01:39:31","slug":"caminhar-por-pelo-menos-10-minutos-pode-ajudar-voce-a-viver-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/02\/28\/caminhar-por-pelo-menos-10-minutos-pode-ajudar-voce-a-viver-mais\/","title":{"rendered":"Caminhar por pelo menos 10 minutos pode ajudar voc\u00ea a viver mais"},"content":{"rendered":"
\"Atividades
Atividades simples como caminhar pode ser\u00a0ben\u00e9fico para a sa\u00fade. Substituir 10 minutos de inatividade pela realiza\u00e7\u00e3o de tarefas simples pode ajud\u00e1-lo a viver mais tempo.<\/figcaption><\/figure>\n

Viver um estilo de vida sedent\u00e1rio pode mat\u00e1-lo. Por menor que seja a atividade, faz diferen\u00e7a, e um novo estudo mostra que andar pelo menos 10 minutos por dia pode realmente ajudar as pessoas a viver mais tempo.<\/p>\n

Estudos anteriores demonstraram que um estilo de vida sedent\u00e1rio ou a falta de atividade f\u00edsica \u00e9 prejudicial para a sa\u00fade e pode contribuir para o risco de desenvolver doen\u00e7a card\u00edaca. Ezra Fishman, da Universidade da Pensilv\u00e2nia descobriu que as pessoas n\u00e3o precisam gastar muito tempo no gin\u00e1sio ou realizar exerc\u00edcios extremos para viver mais tempo. Mesmo com pequenos\u00a0movimentos do corpo ao fazer tarefas rotineiras j\u00e1 pode ser ben\u00e9fico para a sa\u00fade.<\/p>\n

Fishman e colegas da Universidade Johns Hopkins, do Instituto Nacional sobre Envelhecimento e do Instituto Nacional do C\u00e2ncer, analisaram dados de cerca de 3.000 indiv\u00edduos entre\u00a050 e\u00a079 anos que faziam parte da Pesquisa Nacional de Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o dos Centros de Controle e Preven\u00e7\u00e3o de Doen\u00e7as ( CDC).<\/p>\n

Para a pesquisa, os participantes usavam aceler\u00f4metros, que s\u00e3o medidores de atividade para gravar sempre quando\u00a0eles se moviam, durante uma semana. O CDC compilou os dados de atividade e comparou-os com os \u00f3bitos registrados dos \u00faltimos\u00a0oito anos.<\/p>\n

Resultados impressionantes<\/strong><\/h3>\n

O estudo, que foi publicado no Journal Medicine & Science in Sports & Exercise , mostra que a substitui\u00e7\u00e3o de inatividade com apenas atividade leve est\u00e1 ligada a uma vida \u00fatil mais longa.<\/p>\n

Os pesquisadores descobriram que, mesmo entre pessoas que se exercitam, aqueles que gastam menos tempo sentado e mais tempo em movimento tendem a viver mais tempo.<\/p>\n

Aqueles que fizeram atividades f\u00edsicas como caminhar, lavar pratos e outras tarefas dom\u00e9sticas tiveram maior\u00a0longevidade do que aqueles que passaram a maior parte do tempo apenas sentado.<\/p>\n

Acrescentar\u00a010 minutos de atividade f\u00edsica por dia pode fazer a diferen\u00e7a<\/strong><\/h3>\n

Os resultados mostram que adicionando apenas, ao menos 10 minutos por dia de atividade f\u00edsica, pode beneficiar a sa\u00fade. Notavelmente, a troca de 30 minutos de inatividade por uma\u00a0atividade f\u00edsica leve a moderada tiveram melhores resultados.<\/p>\n

“Voc\u00ea n\u00e3o\u00a0precisa suar muito\u00a0para experimentar a redu\u00e7\u00e3o da probabilidade de mortalidade”, diz Fishman.<\/p>\n

O estudo lan\u00e7a luz sobre a import\u00e2ncia da atividade, n\u00e3o necessariamente do exerc\u00edcio vigoroso, na preven\u00e7\u00e3o de morte prematura e a ocorr\u00eancia de doen\u00e7as de estilo de vida como diabetes, problemas cardiovasculares e acidente vascular cerebral.<\/p>\n

O CDC diz que os adultos precisam de pelo menos 150 minutos de atividade aer\u00f3bica moderada, como caminhada r\u00e1pida, ou 75 minutos de atividade aer\u00f3bica vigorosa tais como correr ou fazer jogging<\/em> por semana.<\/p>\n

 <\/p>\n

http:\/\/www.techtimes.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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