![\"Courtenay](\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/Courtenay.jpg\")
<\/a>Pai-de-quatro filhos, Courtenay Hitchcock, 49 anos, \u00e9 um fot\u00f3grafo de estilos de vida em\u00a0Sturminster Newton, Dorset. Ele \u00e9 casado com Laura 41.<\/p>\n
“Meu trabalho envolve muitas viagens, fora do hor\u00e1rio normal e alimentar muito\u00a0tarde, mas eu fiquei chocado ao perceber que tinha ido de\u00a0um ‘grande camarada’\u00a0e me transformado num\u00a0clinicamente obeso em poucos anos.<\/p>\n
“H\u00e1 alguns meses eu me senti let\u00e1rgico, mas, durante o Natal de 2013, eu comecei a sentir um tanto gordinho\u00a0– com uma sede violenta.<\/p>\n
“Meu m\u00e9dico suspeitou de\u00a0diabetes tipo 2 e fiquei horrorizado ao descobrir que entre as complica\u00e7\u00f5es incluem perda de membro, cegueira e insufici\u00eancia renal.<\/p>\n
“Eu fiquei\u00a0ainda mais horrorizado quando vi a balan\u00e7a chegar aos 125.<\/p>\n
“Os exames de sangue tamb\u00e9m revelaram n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue perigosamente elevados -. Qualquer coisa acima de 6,5 no teste A1C \u00e9 classificado como diabetes tipo 2. Meu \u00edndice estava em\u00a023.<\/p>\n
“Eu fui colocado em uso de medica\u00e7\u00e3o e\u00a0as\u00a0enfermeiras se referiam como diabetes.<\/p>\n “Enquanto isso, eu pesquisei – li sobre pessoas que tinham melhorado, e at\u00e9 mesmo revertido\u00a0suas diabetes atrav\u00e9s de dieta e exerc\u00edcio.<\/p>\n “Mas a enfermeira n\u00e3o levou f\u00e9\u00a0quando eu sugeri que iria tentar\u00a0fazer o mesmo.’Isso n\u00e3o \u00e9 muito prov\u00e1vel “, disse ela. Sua atitude foi como um pano vermelho para um touro.<\/p>\n “Eu cortei o a\u00e7\u00facar e passei a utilizar o\u00a0Stevia – um ado\u00e7ante natural. Eu tamb\u00e9m adotei uma dieta mediterr\u00e2nica com mais peixes.<\/p>\n “Eu estava muito envergonhado de\u00a0fazer exerc\u00edcios em um gin\u00e1sio. Em vez disso, eu comecei realmente a andar com Blue, nosso rottweiler, e abandonei o carro – se precis\u00e1vamos de leite, eu andava rapidamente at\u00e9\u00a0a cidade. Eu comprei uma bicicleta estacion\u00e1ria tamb\u00e9m.<\/p>\n “Em setembro, apenas seis meses ap\u00f3s o diagn\u00f3stico, eu estava com menos de 89 quilos e n\u00e3o estava mais tomando a\u00a0medica\u00e7\u00e3o. A enfermeira estava emocionada.<\/p>\n “Eu recentemente completi uma corrida de 14 milhas, levantando \u00a3 700 para a organiza\u00e7\u00e3o Diabetes UK.<\/p>\n “Antes, brincando com as crian\u00e7as, eu n\u00e3o conseguia me curvar\u00a0para pegar uma bola de cr\u00edquete – agora eu mergulho sua dire\u00e7\u00e3o”.<\/p>\n Pai de dois filhos, Julian Porter, 53, um fot\u00f3grafo de casamento, de Southampton, \u00e9 casado com Sue, tamb\u00e9m fot\u00f3grafa.<\/p>\n “Quando se trata de comida eu n\u00e3o tenho “bot\u00e3o de desligar”. No trabalho, eu como em dobro e\u00a0de gra\u00e7a antes de um grande jantar e mais umas tr\u00eas cervejas ao chegar\u00a0em casa. Eu sempre odiei fazer exerc\u00edcio.<\/p>\n “Eu herdei a press\u00e3o arterial elevada de meus pais e durante exame de\u00a0sa\u00fade, num check-up anual em 2010, o m\u00e9dico disse: “A boa not\u00edcia \u00e9 que a sua press\u00e3o arterial est\u00e1 sob controle. A m\u00e1 not\u00edcia \u00e9 que voc\u00ea est\u00e1\u00a0diab\u00e9tico”.<\/p>\n “Eu fiquei\u00a0atordoado. Apenas duas semanas antes, eu havia fotografado um paciente com diabetes, em seus 40 anos, que havia perdido uma perna devido a complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n “Olhando para tr\u00e1s, eu estava urinando excessivamente e experimentando vis\u00e3o turva, o que eu sei agora s\u00e3o sinais cl\u00e1ssicos”.<\/p>\n “Foi um grande toque de despertar. O m\u00e9dico prescreveu\u00a0metformina – uma droga para reduzir os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue – e estatinas para o meu colesterol elevado”.<\/p>\n “Aquela primeira noite, ap\u00f3s o diagn\u00f3stico, Sue e eu esvaziamos a casa de junk food<\/em>. Em seguida, cada manh\u00e3, sa\u00eda de casa \u00e0s\u00a006:00, quando n\u00e3o havia ningu\u00e9m para me ver, e anda uma dist\u00e2ncia\u00a0de mais ou menos oito quil\u00f4metros \u00e0\u00a0p\u00e9”.<\/p>\n “Depois de dois meses, eu comprei uma esteira para que pudesse fazer\u00a0caminhadas enquanto trabalhava em casa”.<\/p>\n “Eu descobri um f\u00f3rum sobre diabetes<\/a>\u00a0onde eu poderia obter aconselhamento e passei a frequentar os Vigilantes do Peso”.<\/p>\n “Voltando ao meu m\u00e9dico para check-ups<\/em> a cada\u00a0tr\u00eas meses, ele foi surpreendido com a rapidez com que meus\u00a0peso e n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue ca\u00edram”.<\/p>\n “Dentro de um ano, eu tinha perdido\u00a050 quilos e a medica\u00e7\u00e3o n\u00e3o era mais\u00a0necess\u00e1ria. Meu m\u00e9dico tem a mim como\u00a0refer\u00eancia”.<\/p>\n “Decidi\u00a0aumentar a\u00a0velocidade na esteira at\u00e9 que eu estava correndo. Apenas uma semana mais tarde, eu apostei\u00a0uma corrida de 5 Km\u00a0com meu filho, Andy, agora com 30 anos, que j\u00e1 vinha correndo\u00a0por anos – e consegui venc\u00ea-lo”!<\/p>\n “Depois de uma vida de odiar esporte eu me tornei um\u00a0viciado. Eu tenho corrido\u00a0in\u00fameras meias maratonas e maratonas, gosto de ciclismo de longas dist\u00e2ncias e at\u00e9 mesmo fa\u00e7o\u00a0duathlons<\/em>\u00a0(corrida e ciclismo)”.<\/p>\n “As pessoas ficam maravilhadas com os tempos que eu rel\u00f3gio at\u00e9 na minha idade. Eu ainda fa\u00e7o parte do f\u00f3rum do\u00a0diabetes.co.uk<\/span>\u00a0onde eu tento apoiar outros que s\u00e3o rec\u00e9m-diagnosticados. Porque se eu posso fazer isso, qualquer um pode”.<\/p>\n Av\u00f3 de dois e m\u00e3e de tr\u00eas filhos crescidos, Michele O’Sullivan, 49 anos, vive em Telford, Shrops, com o marido, Richard, 48.<\/p>\n “Richard e eu estivemos juntos por\u00a0sete anos ap\u00f3s encontro\u00a0on-line, e em 2012 me mudei para os EUA para ficar com ele.<\/p>\n “Mas antes de me mudar, eu estava me sentindo exausta e tinha dores nas articula\u00e7\u00f5es. Eu tinha ganho de peso, vis\u00e3o turva e fui hospitalizada duas vezes devido \u00e0\u00a0press\u00e3o arterial elevada.<\/p>\n “Meu m\u00e9dico em Ohio estava preocupado em tratar a press\u00e3o arterial. Mas meu m\u00e9dico\u00a0no Reino Unido suspeitava de diabetes.<\/p>\n “Fiquei chocada, visto que eu n\u00e3o era uma comedora de junk food<\/em>. Mas agora eu sei que eu estava comendo todas as coisas erradas – lotes de gr\u00e3os e carboidratos que aumentavam\u00a0os meus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n “Um teste de HbA1c, que mede a glicose transportadas pelas c\u00e9lulas vermelhas do sangue, deu um resultado de 7,9. Um \u00edndice de\u00a06,5 e acima \u00e9 classificado como diabetes do Tipo 2. Eu fui\u00a0colocada em uma medica\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, Metformina, para reduzi-la.<\/p>\n “Eu encontrei um f\u00f3rum sobre diabetes<\/a>\u00a0e fiquei\u00a0surpresa ao ler que algumas pessoas tinham conseguido reverter esta condi\u00e7\u00e3o apenas seguindo uma dieta de baixo-carboidratos.<\/p>\n “Ent\u00e3o, eu encontrei receitas e ponderei cuidadosamente a minha comida – baixando meus carboidratos para 50 g ao dia e, em seguida, 20-30g, (diretrizes saud\u00e1veis \u200b\u200bgeralmente recomendam\u00a0que um ter\u00e7o da nossa dieta seja\u00a0composta de carboidratos.)”.<\/p>\n “Eu comecei ent\u00e3o a perder peso. Dentro de um m\u00eas, minha press\u00e3o arterial melhorou. Em apenas tr\u00eas meses, o meu m\u00e9dico do Reino Unido reduziu \u00e0\u00a0metade a minha medica\u00e7\u00e3o para o diabetes”.<\/p>\n “E porque eu n\u00e3o estava mais exausta eu me sentia capaz de come\u00e7ar a\u00a0fazer exerc\u00edcios. Comecei lentamente em um aparelho el\u00edptico e em pouco tempo eu corria 5 quil\u00f4metros a cada dois dias”.<\/p>\n “Nesse meio tempo, eu fazia um\u00a0treinamento de peso leve”.<\/p>\n “Ao longo de 18 meses, perdi 28,5 quilos e n\u00e3o tomo mais medica\u00e7\u00f5es para o diabetes. Meus n\u00edveis de HbA1cs ca\u00edram para 5,3. Eu ainda tenho que perder mais 20 quilos, mas estou feliz em faz\u00ea-lo lentamente e de forma constante”.<\/p>\n “Antes de inverter meu diabetes, eu estava infeliz e n\u00e3o conseguia\u00a0passar o dia sem tirar cochilos”.<\/p>\n “Agora, eu tenho muita energia. Eu me sinto incr\u00edvel – melhor do que eu j\u00e1 senti anteriormente\u00a0nos \u00faltimos 30 anos “.<\/p>\n Consideramos\u00a0que o diabetes tipo 1 ocorre quando o p\u00e2ncreas deixa\u00a0de produzir insulina enquanto que o diabetes tipo 2 \u00e9 causado\u00a0pelo fato do corpo n\u00e3o produzir insulina suficiente (um horm\u00f4nio que ajuda o corpo armazenar e utilizar o a\u00e7\u00facar dos alimentos) ou n\u00e3o us\u00e1-lo corretamente.<\/p>\n Os especialistas concordam que mudan\u00e7as na dieta e exerc\u00edcio podem ter um enorme impacto na melhoria e at\u00e9 mesmo reverter a diabetes tipo 2. Veja como voc\u00ea pode come\u00e7ar:<\/p>\n <\/p>\n<\/a>Eu comecei a andar – e perdi 50 quilos<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/a>Eu segui uma\u00a0dieta de baixo-carboidratos e parei de comer p\u00e3o<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/a>Maneiras que voc\u00ea pode evitar o\u00a0diabetes<\/strong><\/h3>\n
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