{"id":8082,"date":"2016-03-09T22:44:06","date_gmt":"2016-03-10T01:44:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=8082"},"modified":"2016-03-13T23:27:59","modified_gmt":"2016-03-14T02:27:59","slug":"dez-alimentos-que-ajudam-a-controlar-o-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/03\/09\/dez-alimentos-que-ajudam-a-controlar-o-diabetes\/","title":{"rendered":"10 Alimentos que ajudam a controlar o diabetes"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_8083\" aria-describedby=\"caption-attachment-8083\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-8083\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/boa-alimentacao.jpg\" alt=\"Frutas, legumes e verduras s\u00e3o os melhores alimentos para combater a diabetes\" width=\"1000\" height=\"666\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/boa-alimentacao.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/boa-alimentacao-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/boa-alimentacao-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/boa-alimentacao-177x118.jpg 177w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8083\" class=\"wp-caption-text\">Frutas, legumes e verduras s\u00e3o os melhores alimentos para combater a diabetes<\/figcaption><\/figure>\n<p>Atualmente, tem aumentado consideravelmente o n\u00famero de pessoas diagnosticadas com <strong>diabetes<\/strong>. Ser diagnosticado com diabetes \u00e9 um aviso de mudan\u00e7a de estilo de vida, costumes e h\u00e1bitos na alimenta\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica para sempre, enquanto a pessoa viver.<\/p>\n<p>Quando um m\u00e9dico constata haver\u00a0<strong>altos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue<\/strong>, a primeira recomenda\u00e7\u00e3o que faz ao paciente \u00e9 para\u00a0cuidar da dieta. Seguir uma\u00a0<strong>dieta saud\u00e1vel<\/strong> \u00e9 uma das chaves para a <strong>luta contra o\u00a0diabetes<\/strong>. O consumo de vegetais de folhas verdes e frutas \u00e9 sempre recomendado\u00a0para n\u00e3o elevar demasiadamente os\u00a0n\u00edveis de glicose no sangue.<\/p>\n<p>Aqui apresentamos <strong>dez alimentos que ajudam a controlar o diabetes<\/strong> :<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Mirtilos ou Blueberry\u00a0<\/strong>&#8211; O mirtilo \u00e9 rico em vitamina C e fibras. Eles tamb\u00e9m cont\u00eam flavon\u00f3ides, que s\u00e3o fitonutrientes que ajudam a impulsionar o sistema imunol\u00f3gico e combater a infec\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Feij\u00e3o<\/strong>\u00a0&#8211; O amido \u00e9 um dos alimentos proibidos, no entanto, \u00a0o feij\u00e3o \u00e9\u00a0rico em fibras e prote\u00ednas. Eles tamb\u00e9m cont\u00eam\u00a0sais minerais como pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, ferro e \u00e1cido f\u00f3lico.<\/li>\n<li><strong>Ma\u00e7\u00e3s<\/strong>\u00a0&#8211;\u00a0Sua fibra sol\u00favel\u00a0retarda a digest\u00e3o e pode regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. A fibra tamb\u00e9m pode reduzir o risco de doen\u00e7a cardiovascular.<\/li>\n<li><strong>Nozes e am\u00eandoas<\/strong>\u00a0&#8211; S\u00e3o ricos em prote\u00ednas e fibras, tamb\u00e9m ricos em gordura monoinsaturada.<\/li>\n<li><strong>Grapefruit<\/strong>\u00a0&#8211; Eles s\u00e3o ricos em antioxidantes, que ajudam a reduzir o colesterol e triglic\u00e9rides.<\/li>\n<li><strong>Br\u00f3colis\u00a0<\/strong>-\u00c9 rico em vitamina C e fibras. A vitamina C \u00e9 conhecida por ajudar a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, tamb\u00e9m tem altos n\u00edveis de beta-caroteno, um antioxidante que produz vitamina A. Esta vitamina ajuda a manter saud\u00e1veis os olhos, dentes, ossos e pele.<\/li>\n<li><strong>Aspargos<\/strong>\u00a0-Eles s\u00e3o ricos em fibras, pobre em carboidratos e ricos em \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C e glutationa. Este \u00e9 um antioxidante que ajuda a refor\u00e7ar o sistema imunol\u00f3gico.<\/li>\n<li><strong>Tomates<\/strong>\u00a0&#8211; s\u00e3o ricos em licopeno, um antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres no corpo. Eles tamb\u00e9m s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o, pois cont\u00e9m fibras e vitamina C.<\/li>\n<li><strong>Espinafre<\/strong>\u00a0&#8211; Eles s\u00e3o ricos em vitaminas como B2, B6, \u00e1cido f\u00f3lico, cobre, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e zinco<\/li>\n<li><strong>Aveia<\/strong>\u00a0&#8211; Aveias\u00a0naturais cont\u00eam altos n\u00edveis de fibras, o que pode ajudar a reduzir o colesterol, melhorar a press\u00e3o arterial, a estabilizar os n\u00edveis de glicose.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/mujer.starmedia.com\/salud\/dietas-y-nutricion\/top-10-alimentos-que-ayudan-controlar-diabetes.html\" target=\"_blank\">http:\/\/mujer.starmedia.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atualmente, tem aumentado consideravelmente o n\u00famero de pessoas diagnosticadas com diabetes. 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