{"id":8194,"date":"2016-03-17T12:48:05","date_gmt":"2016-03-17T15:48:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=8194"},"modified":"2016-03-17T15:09:18","modified_gmt":"2016-03-17T18:09:18","slug":"dicas-para-reverter-a-diabetes-comer-melhor-e-manter-a-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/03\/17\/dicas-para-reverter-a-diabetes-comer-melhor-e-manter-a-forma\/","title":{"rendered":"Dicas para reverter a diabetes: Comer melhor e manter a forma"},"content":{"rendered":"
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A revers\u00e3o da diabetes tipo 2 passa por uma dieta de baix\u00edssima caloria<\/figcaption><\/figure>\n

Como a maioria das pessoas que recebem um diagn\u00f3stico de diabetes tipo 2, Marie Nimmo pensou que n\u00e3o havia como voltar atr\u00e1s: ela seria diab\u00e9tica\u00a0pelo resto de sua vida, assim como seu pai e av\u00f3 antes dela.<\/p>\n

Mas, para surpresa de todos –\u00a0mesmo para seu m\u00e9dico\u00a0– Marie de Ayrshire, que tem 50 anos de idade, conseguiu se livrar de seus sintomas completamente e trazer o\u00a0a\u00e7\u00facar no sangue para n\u00edveis normais, apenas mudando seu estilo de vida.<\/p>\n

Alguns anos atr\u00e1s, os m\u00e9dicos pensavam que isso era imposs\u00edvel.<\/p>\n

“Mas agora temos provas suficientes de que, em muitos casos, o processo da doen\u00e7a subjacente em pacientes com diabetes tipo 2 pode ser revertido”, diz o Dr. David Cavan, uma das maiores autoridades do mundo sobre diabetes e autor de um novo livro que mostra para quem sofre, como isso pode ser feito .<\/p>\n

Dieta para Reverter seu Diabetes<\/em> [Reverse Your Diabetes Diet (Vermilion, \u00a310.99 \u2013 see Bookshop at expressbookshop.co.uk<\/a>)] \u00a0ser\u00e1 publicado na quinta-feira em associa\u00e7\u00e3o com a maior comunidade de diab\u00e9ticos on-line do Reino Unido, a diabetes.co.uk<\/a>.<\/p>\n

“As pessoas diziam que suas diabetes s\u00f3 iriam piorar, e que ao longo do tempo eles precisariam de mais medica\u00e7\u00e3o e se eles vivessem\u00a0tempo suficiente eles poderiam precisar de tomar\u00a0insulina – o que obviamente n\u00e3o era uma imagem muito esperan\u00e7osa, mas como para os m\u00e9dicos, isso \u00e9 o que nos foi\u00a0ensinado”, diz ele.<\/p>\n

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Uma semana ap\u00f3s fazer uma dieta de muito baixa caloria, o n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue volta ao normal<\/figcaption><\/figure>\n

O que mudou esta imagem\u00a0foi um pequeno estudo com\u00a0obesos diab\u00e9ticos do tipo 2, realizado pela Universidade Newcastle em 2011. O estudo\u00a0mostrou que apenas uma semana depois de iniciar uma dieta de calorias muito baixas, o seu a\u00e7\u00facar no sangue retornava aos n\u00edveis\u00a0normais – e o\u00a0diabetes desaparecia dentro de oito semanas.<\/p>\n

Sua perda de peso foi de 35\u00a0Kg\u00a0e at\u00e9 tr\u00eas meses depois, quando alguns voltaram a ganhar\u00a0um pouco de peso (a m\u00e9dia foi de 40 Kg), a maioria ainda estava livre da diabetes.<\/p>\n

Por qu\u00ea? Ao comer menos, eles estavam usando suas reservas de gordura do f\u00edgado e p\u00e2ncreas – essencialmente desobstruindo-os e permitindo-lhes continuar com o seu trabalho de regular os n\u00edveis de glicose do corpo.<\/p>\n

Cerca de 90 por cento dos diab\u00e9ticos tipo 2 est\u00e3o acima do peso, mas ainda n\u00e3o sei quanto peso eles precisam perder para reverter o quadro.<\/p>\n

A pesquisa mostra que uma\u00a0t\u00edpica pessoa precisa perder 13 Kg,\u00a0mas isso depende de quanto tempo ele\u00a0tem\u00a0a doen\u00e7a, o quanto de\u00a0excesso de peso est\u00e1- e, fundamentalmente, a quantidade de gordura que est\u00e1\u00a0armazenando em torno de sua cintura. Alguns diab\u00e9ticos tipo 2 n\u00e3o est\u00e3o muito acima do peso, mas t\u00eam altos n\u00edveis de gordura em torno de seus abdomens, aponta<\/p>\n

Dr Cavan, diretor de pol\u00edtica da Federa\u00e7\u00e3o Internacional de Diabetes trabalhou como consultor em Bournemouth por 17 anos e est\u00e1 convencido de que n\u00e3o \u00e9 apenas a perda de peso que \u00e9 importante, mas os alimentos que voc\u00ea come. “A chave \u00e9 eliminar os alimentos que colocam\u00a0a glicose\u00a0no sangue em primeiro lugar – que \u00e9 o a\u00e7\u00facar e amidos.<\/p>\n

Alcan\u00e7ar a revers\u00e3o completa pode n\u00e3o ser poss\u00edvel para todos, mas eu vi pessoas que tomavam\u00a0grandes doses de insulina por v\u00e1rios anos perder peso com uma dieta de baixo carboidrato e que foram capazes de sair da\u00a0insulina e controlar o a\u00e7\u00facar no sangue apenas com metformina”.<\/p>\n

Ele est\u00e1 frustrado porque os m\u00e9dicos ainda est\u00e3o dizendo aos pacientes que a diabetes tipo 2 \u00e9 irrevers\u00edvel, e dando conselhos alimentares tradicionais como\u00a0comer alimentos com\u00a0baixo teor de gordura, dieta pobre em fibras superior, baseando todas as refei\u00e7\u00f5es em carboidratos, embora sugiram a troca de p\u00e3o branco, massas e arroz por suas\u00a0vers\u00f5es integrais.<\/p>\n

Isto foi\u00a0precisamente o conselho\u00a0dado a\u00a0Marie quando ela foi diagnosticada em 2013, e ela seguiu ao p\u00e9 da letra. “N\u00e3o fazia nem um colher\u00a0de diferen\u00e7a: eu ainda me sentia horr\u00edvel. Por volta das 14:30, depois de comer o almo\u00e7o, eu j\u00e1 me sentia suada, doente e n\u00e3o conseguia me concentrar”, diz ela.<\/p>\n

Em seguida, ela conheceu a\u00a0diabetes.co.uk <\/a>e descobriu muitas pessoas estavam experimentando uma dieta\u00a0de baixo carboidrato: comer mais gorduras boas, e\u00a0menos alimentos ricos em amido.<\/p>\n

Ela tentou faz\u00ea-lo – substituiu o cereal da manh\u00e3 por\u00a0iogurte grego, frutos e castanhas, trocou\u00a0seu sandu\u00edche na hora do almo\u00e7o por\u00a0sopa ou salada de atum, e se alimentou do mesmo jantar\u00a0de seu\u00a0marido e duas filhas, mas com\u00a0uma por\u00e7\u00e3o menor de batatas, arroz ou macarr\u00e3o.\u00a0Seus lanches foram um\u00a0biscoito digestivo e uma pequena barra de chocolate escuro. De repente, seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue ca\u00edram\u00a0de 216\u00a0no momento do diagn\u00f3stico at\u00e9 cerca de 99, que est\u00e1 dentro da faixa normal, e seus sintomas desapareceram. Ela perdeu 13 Kg\u00a0atrav\u00e9s da dieta e simplesmente pelo fato de estar\u00a0mais ativa.<\/p>\n

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Mudar o estilo de vida \u00e9 parte integrante d revers\u00e3o da diabetes. A pessoa t\u00edpica necessita perder ao menos 20% do peso corporal.<\/figcaption><\/figure>\n

“Eu n\u00e3o gosto de pensar nisso em termos de uma “cura”ou uma revers\u00e3o – embora meu m\u00e9dico tenha dito\u00a0que eu estava numa\u00a0zona de revers\u00e3o – porque eu n\u00e3o quero ficar complacente”, diz Marie.<\/p>\n

“Se eu voltar a comer minha dieta anterior com muitos carboidratos\u00a0e tornando-me\u00a0inativa, os sintomas podem voltar”.<\/p>\n

Eles quase certamente gostariam, diz o Dr. Cavan: “Eu nunca usaria a palavra “cura” porque implica em algo permanente. Mas o diabetes tipo 2 pode ser revertido e seria\u00a0frustrante a mensagem\u00a0n\u00e3o ser verdadeira”.<\/p>\n

A not\u00edcia precisa se espalhar mais r\u00e1pido: h\u00e1 cerca de tr\u00eas milh\u00f5es de pessoas com diabetes tipo 2, no Reino Unido, com uma previs\u00e3o de aumento para\u00a0quatro milh\u00f5es em 10 anos. J\u00e1, que custa ao Sistema Nacional de Sa\u00fade cerca de\u00a0\u00a3 8,8 bilh\u00f5es por ano – e \u00a0a medica\u00e7\u00e3o de diabetes ocupa 10%\u00a0de todo o or\u00e7amento de prescri\u00e7\u00e3o de cuidados prim\u00e1rios.<\/p>\n

O governo est\u00e1\u00a0t\u00e3o alarmado com estes n\u00fameros que no pr\u00f3ximo m\u00eas, o Sistema Nacional de Sa\u00fade\u00a0e a\u00a0Sa\u00fade P\u00fablica do Reino Unido\u00a0v\u00e3o\u00a0lan\u00e7ar o Programa de Preven\u00e7\u00e3o de Diabetes, que visa atingir\u00a0alguns dos cinco milh\u00f5es de pessoas que ainda n\u00e3o t\u00eam diabetes, mas cujo a\u00e7\u00facar no sangue se encontra\u00a0em n\u00edveis de risco .<\/p>\n

Para eles ser\u00e3o oferecidos ajuda especializada intensiva para perder peso durante um per\u00edodo de nove a 18 meses. “H\u00e1 boas evid\u00eancias agora que voc\u00ea pode prevenir a diabetes se voc\u00ea mudar seu estilo de vida”, diz o\u00a0Dr Matt Kearney, que \u00e9 o conselheiro cl\u00ednico nacional sobre o novo programa. “Todos n\u00f3s sabemos que \u00e9 muito dif\u00edcil de perder peso, ent\u00e3o se apenas dizer \u00e0s pessoas para perd\u00ea-lo\u00a0n\u00e3o ir\u00e1\u00a0funcionar”.<\/p>\n

“\u00c9 por isso que o programa vai trabalhar intensamente com as pessoas ao longo de muitos meses e esperamos estar ajudando 100.000 por ano at\u00e9 2020. Ele ressalta que a diabetes n\u00e3o \u00e9 apenas uma inconveni\u00eancia vagamente desagrad\u00e1vel: ela causa 22.000 mortes prematuras por ano atrav\u00e9s das suas complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

“Ela aumenta o risco de morrer prematuramente, de ter um ataque card\u00edaco e derrame. \u00c9 tamb\u00e9m a maior causa de perda de vis\u00e3o evit\u00e1vel em pessoas em idade de trabalhar, ela aumenta o risco de necessitar de di\u00e1lise renal e tamb\u00e9m faz amputa\u00e7\u00f5es por causa dos danos aos nervos. \u00c9 por isso que \u00e9 t\u00e3o importante para todos n\u00f3s tentar preveni-lo”.<\/p>\n

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Somente no Reino Unido, cerca de um milh\u00e3o de pessoas n\u00e3o sabem que tem diabetes<\/figcaption><\/figure>\n

Como saber se tenho diabetes tipo 2?<\/strong><\/h2>\n

A diabetes tipo 2 representa quase\u00a090 por cento de todos os casos de diabetes. \u00c9 o tipo que se desenvolve \u00e0 medida que envelhecemos e ganhamos\u00a0excesso de peso, embora algumas crian\u00e7as com excesso de peso e adultos jovens est\u00e3o agora desenvolvendo esta condi\u00e7\u00e3o\u00a0tamb\u00e9m. No Texas, m\u00eas passado, uma menina de tr\u00eas anos de idade e com obesidade tornou-se o doente mais jovem j\u00e1 conhecido.<\/p>\n

Geralmente, voc\u00ea est\u00e1 em risco se estiver com mais de 40 anos, excesso de peso (um alto \u00edndice de massa corporal, especialmente mais de 30, e uma medida de cintura grande – mulheres com mais de 80 cm\u00a0e homens com mais de 94 cm) ou tem um forte hist\u00f3rico familiar de diabetes.<\/p>\n

Os sintomas podem se aproximar de voc\u00ea ao longo de muitos anos, e\u00a0\u00e9 por isso que at\u00e9 um milh\u00e3o de pessoas no Reino Unido pode ter diabetes sem mesmo saber que tem esta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Os principais sinais de alerta s\u00e3o:<\/strong><\/p>\n