{"id":8757,"date":"2016-04-26T23:37:25","date_gmt":"2016-04-27T02:37:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=8757"},"modified":"2016-04-26T23:37:25","modified_gmt":"2016-04-27T02:37:25","slug":"nutricionistas-ensinam-a-fazer-drinques-fit-com-ou-sem-alcool","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/04\/26\/nutricionistas-ensinam-a-fazer-drinques-fit-com-ou-sem-alcool\/","title":{"rendered":"Nutricionistas ensinam a fazer drinques ‘fit’ com ou sem \u00e1lcool"},"content":{"rendered":"

\"caipirinhas\"<\/p>\n

A galera se re\u00fane e voc\u00ea, que est\u00e1 de dieta ou segurando a onda, fica tentando resistir. Mas n\u00e3o \u00e9 preciso deixar de sair com os amigos por conta da caloria dos drinques. Conversamos com nutricionistas que revelaram receitas menos cal\u00f3ricas de op\u00e7\u00f5es com ou sem bebida alco\u00f3lica.<\/p>\n

– Precisamos viver e aproveitar os momentos gostosos tamb\u00e9m. Por\u00e9m, at\u00e9 nas \u201cescapadelas\u201d podemos fazer boas escolhas e minimizar os preju\u00edzos. Isso faz toda a diferen\u00e7a para voc\u00ea n\u00e3o colocar a perder todo o esfor\u00e7o feito durante a semana. Por isso, fique atento aos drinques! Em vez de misturar a bebida alco\u00f3lica a sucos de caixinha ou a refrigerantes, opte por ervas e alimentos naturais e frescos, que garantem alguns nutrientes e at\u00e9 antioxidantes que podem proteger o corpo dos efeitos nocivos do \u00e1lcool – recomenda a nutricionista funcional Flavia Cyfer.<\/p>\n

Entre as op\u00e7\u00f5es mais acertadas, segundo Flavia, est\u00e3o a caipirinha de manga com gengibre:<\/p>\n

– A manga apresenta a\u00e7\u00e3o antioxidante, por ser rica em betacaroteno e vitamina C. O gengibre atua como um anti-inflamat\u00f3rio natural, digestivo e no combate ao enjoo.<\/p>\n

O sabor blueberry com gojiberry \u00e9 outra aposta de Flavia:<\/p>\n

– Esse drinque tem uma forte atividade antioxidante. A blueberry ajuda a melhorar a mem\u00f3ria e a cogni\u00e7\u00e3o. Estudos tamb\u00e9m apontam que ela pode ajudar a reduzir triglicer\u00eddeos, colesterol e at\u00e9 melhorar a a\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio da saciedade. J\u00e1 a gojiberry, al\u00e9m de ter grande a\u00e7\u00e3o antienvelhecimento por seu poder antioxidante, tamb\u00e9m ajuda na firmeza da pele. Como o \u00e1lcool tem efeito inflamat\u00f3rio no organismo, mistur\u00e1-lo a essas frutinhas ajuda a minimizar essa a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A nutricionista recomenda tamb\u00e9m um drinque com espumante, maracuj\u00e1, manjeric\u00e3o e hortel\u00e3:<\/p>\n

– O maracuj\u00e1 \u00e9 muito pouco cal\u00f3rico e rico em vitamina C. Suas propriedades calmantes ajudam a manter o equil\u00edbrio diante do efeito estimulante do \u00e1lcool. A hortel\u00e3 tem efeito digestivo e ajuda o f\u00edgado no trabalho de desintoxica\u00e7\u00e3o. O manjeric\u00e3o tamb\u00e9m contribui com muita clorofila, que ajuda na oxigena\u00e7\u00e3o do sangue, e magn\u00e9sio, nutriente que acaba sendo perdido com a ingest\u00e3o alco\u00f3lica.<\/p>\n

Ainda segundo Flavia, o saqu\u00ea \u00e9 a op\u00e7\u00e3o menos cal\u00f3rica dentre as bebidas, por isso at\u00e9 podemos combinar com uma frutinha mais pesada, como o a\u00e7a\u00ed, que tem grande a\u00e7\u00e3o antioxidante e anti-inflamat\u00f3ria:<\/p>\n

– Por ser rico em gorduras, ele tamb\u00e9m promove saciedade mais r\u00e1pido, e, por isso, pode ser uma \u00f3tima escolha se a ideia for n\u00e3o exagerar.<\/p>\n

A nutricionista Patricia Davidson lembra que cada grama de \u00e1lcool fornece 7 kcal, fora o a\u00e7\u00facar que acompanha o coquetel. Na sele\u00e7\u00e3o dela de bebidas mais “lights” entram caipisak\u00ea de frutas vermelhas, tequila com lim\u00e3o, caipivodka de lima da p\u00e9rsia.<\/p>\n

A nutricionista Carla Cotta lembra ainda que, para fugir dos drinques mais cal\u00f3ricos, \u00e9 preciso excluir leite condensado, a\u00e7\u00facar ou bebidas ado\u00e7adas. Ela alerta ainda que, como as bebidas alco\u00f3licas j\u00e1 cont\u00eam calorias e algumas mais a\u00e7\u00facares, vale fazer uma refei\u00e7\u00e3o sem carboidratos e com boas prote\u00ednas, como peixe, frangos, carnes magras e legumes.<\/p>\n

J\u00e1 para quem consegue abolir o \u00e1lcool e algumas calorias, a nutricionista Sabrina Theil, da Cl\u00ednica Juliana Neiva, aposta nos such\u00e1s (como o de abacaxi com cranberry e o refresco ice) e a nutricionista funcional e ortomolecular Rachel Faria recomenda o drinque fit Camellia (com propriedades anti-inflamat\u00f3rias e termog\u00eanicas auxiliadoras da \u2018queima\u2019 de gordura) e o drinque Fit Ex\u00f3tico (rico em vitamina C e antioxidantes).<\/p>\n

As receitas voc\u00ea confere a seguir:<\/em><\/strong><\/p>\n

\"Caipirinha-manga\"<\/p>\n

Caipirinha de manga com gengibre, por Flavia Cyfer:<\/h2>\n

Ingredientes:<\/strong><\/p>\n