{"id":9784,"date":"2016-06-04T13:07:42","date_gmt":"2016-06-04T16:07:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=9784"},"modified":"2016-06-04T13:07:42","modified_gmt":"2016-06-04T16:07:42","slug":"seriam-as-macas-verdes-melhor-que-as-vermelhas-para-pessoas-com-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/06\/04\/seriam-as-macas-verdes-melhor-que-as-vermelhas-para-pessoas-com-diabetes\/","title":{"rendered":"Seriam as ma\u00e7\u00e3s verdes melhor que as vermelhas para pessoas com diabetes?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-9820 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/maca-verde-vermelha.jpg\" alt=\"maca-verde-vermelha\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/maca-verde-vermelha.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/maca-verde-vermelha-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/maca-verde-vermelha-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/maca-verde-vermelha-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<p>Eu vou ser honesto com voc\u00ea. Eu amo as ma\u00e7\u00e3s vermelhas, porque eles s\u00e3o, digamos,\u00a0t\u00e3o suculentas e doces, e eu as como todos os dias. Mas se voc\u00ea tem diabetes, acho que deveria preferir as\u00a0verdes em vez das vermelhas.<\/p>\n<p>Enquanto voc\u00ea pode estar pensando\u00a0como a cor pode fazer alguma diferen\u00e7a, a verdade \u00e9 que as ma\u00e7\u00e3s verdes s\u00e3o recheadas\u00a0com um pouco mais nutrientes do que os seus hom\u00f3logos vermelhas.<\/p>\n<p>Diabetologista bem conhecido, o Dr. Swapnil Ganeshpure, Arihant Clinic, Vashi, vai lhe dizer\u00a0por que voc\u00ea deve optar pela ma\u00e7\u00e3 verde em vez das\u00a0vermelhas.<\/p>\n<ol>\n<li>As ma\u00e7\u00e3s verdes normalmente cont\u00eam menos a\u00e7\u00facar e mais fibras e, assim, compensam os picos de a\u00e7\u00facar no sangue com o que voc\u00ea deve\u00a0se preocupar.<\/li>\n<li>Elas s\u00e3o particularmente ben\u00e9ficas para reduzir o risco de diabetes tipo 2.<\/li>\n<li>Ma\u00e7\u00e3s verdes\u00a0tamb\u00e9m t\u00eam altos n\u00edveis de antioxidantes e s\u00e3o uma excelente fonte de vitamina C.<\/li>\n<li>Elas cont\u00eam cerca de 20g de carboidratos, o que fornece-lhe bastante\u00a0energia, e\u00a0a maior parte vem de a\u00e7\u00facares naturais.<\/li>\n<li>Al\u00e9m disso, ma\u00e7\u00e3s verdes tem uma classifica\u00e7\u00e3o de \u00cdndice Glic\u00eamico (IG) 39, o que significa que elas s\u00e3o um alimento de baixo \u00edndice glic\u00eamico.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Dicas<\/h2>\n<p>Ent\u00e3o, basta atirar uma ma\u00e7\u00e3 verde em sua lancheira e com\u00ea-la sem descascar, pois a casca \u00e9 a parte\u00a0mais nutritiva, cheia de antioxidantes.<\/p>\n<p>No entanto, o tamanho das por\u00e7\u00f5es permanece importante para o\u00a0caso de\u00a0pessoas com diabetes. Comer muitas ma\u00e7\u00e3s em um dia pode fazer com que seus n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue dispare,\u00a0ent\u00e3o escolha as\u00a0ma\u00e7\u00e3s de tamanho m\u00e9dio, em vez das\u00a0grandes. Al\u00e9m disso, evite\u00a0comer\u00a0sua ma\u00e7\u00e3 na manteiga de amendoim, chocolate ou molho de caramelo ou cozida com a\u00e7\u00facar.<\/p>\n<p>Mas se voc\u00ea insiste em consumir a\u00e7\u00facar, pegue a\u00a0ma\u00e7\u00e3 verde e morangos\u00a0para preparar um <em>smoothie<\/em>. Ao fazer isso, experimente colocar um pouco de hortel\u00e3 e coentro.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.thehealthsite.com\/diseases-conditions\/are-green-apples-better-than-red-apples-for-diabetics-t0616\/\" target=\"_blank\">http:\/\/www.thehealthsite.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eu vou ser honesto com voc\u00ea. 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