{"id":9801,"date":"2016-06-03T17:53:22","date_gmt":"2016-06-03T20:53:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=9801"},"modified":"2016-06-03T17:56:33","modified_gmt":"2016-06-03T20:56:33","slug":"como-planejar-eventos-especiais-quando-voce-tem-diabetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/06\/03\/como-planejar-eventos-especiais-quando-voce-tem-diabetes\/","title":{"rendered":"Como planejar eventos especiais quando voc\u00ea tem diabetes"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_9803\" aria-describedby=\"caption-attachment-9803\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-9803\" src=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/evento-especial.jpg\" alt=\"O alimento \u00e9 muitas vezes a pe\u00e7a central dos eventos de ver\u00e3o\" width=\"1000\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/evento-especial.jpg 1000w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/evento-especial-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/evento-especial-768x499.jpg 768w, https:\/\/www.tiabeth.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/evento-especial-765x496.jpg 765w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9803\" class=\"wp-caption-text\">O alimento \u00e9 muitas vezes a pe\u00e7a central dos eventos de ver\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n<p>O ver\u00e3o \u00e9, muitas vezes,\u00a0a\u00a0\u00e9poca do ano a qual a\u00a0maioria de n\u00f3s aguarda ansiosamente\u00a0por causa do aumento de oportunidades para\u00a0passar nosso tempo com \u00a0amigos ou fam\u00edlia durante atividades ao ar livre, como churrascos e piqueniques. O ver\u00e3o traz tamb\u00e9m eventos especiais, como formaturas e casamentos.<\/p>\n<p>Se seus amigos e familiares s\u00e3o como os meus, a pe\u00e7a central dos eventos especiais \u00e9 a comida. E estamos falando de comer ao estilo &#8220;banquete&#8221;, quando n\u00e3o ficamos\u00a0particularmente preocupados com o\u00a0tamanho do prato ou o que escolhemos para comer. No entanto, se voc\u00ea tem diabetes, celebra\u00e7\u00f5es especiais n\u00e3o s\u00e3o um convite para abandonar seus planos alimentares saud\u00e1veis.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e3o algumas orienta\u00e7\u00f5es a serem seguidas\u00a0para desfrutar da sua festa de\u00a0uma maneira saud\u00e1vel:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Planeje com anteced\u00eancia. <\/strong>Se voc\u00ea est\u00e1 organizando\u00a0o evento, crie\u00a0um menu que equilibra os alimentos ricos em gorduras, sal e a\u00e7\u00facar com um n\u00famero igual de pratos que caracterizem alimentos com baixo teor de carboidratos, incluindo vegetais frescos.<\/li>\n<li><strong>Se voc\u00ea \u00e9 um convidado, ofere\u00e7a para levar\u00a0um prato saud\u00e1vel<\/strong> como uma bandeja com vegetais ou outro prato com\u00a0baixo teor de gordura ou vegetais com baixo-carboidrato como aspargos ou feij\u00e3o verde. Mesmo uma grande salada mista ir\u00e1 funcionar.<\/li>\n<li><strong>No dia do evento, n\u00e3o pule as refei\u00e7\u00f5es<\/strong> pensando que voc\u00ea vai economizar todas as suas escolhas cal\u00f3ricas\u00a0para o &#8220;grande momento&#8221;. Em vez disso planeje as refei\u00e7\u00f5es com\u00a0baixos teores em sal e gordura para economizar nas calorias, mas ainda assim, consuma apenas o montante\u00a0de carboidratos que seu m\u00e9dico tenha determinado para cada refei\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Se o evento inclui alimentos &#8220;especiais&#8221; que voc\u00ea normalmente n\u00e3o come,<\/strong> bolo de casamento ou aperitivos extravagantes, <strong>n\u00e3o abuse dos\u00a0alimentos comuns,<\/strong> como p\u00e3es, batatas fritas ou queijos. Economize\u00a0suas escolhas de carboidratos para desfrutar de alimentos que voc\u00ea normalmente come.<\/li>\n<li><strong>Realize o m\u00e1ximo de\u00a0exerc\u00edcios em antes de sair. <\/strong>A atmosfera da festa vai desencoraj\u00e1-lo\u00a0a\u00a0ser fisicamente ativo novamente t\u00e3o cedo,\u00a0ou voc\u00ea pode acabar\u00a0chegando em casa tarde demais para ter tempo para a atividade f\u00edsica.<\/li>\n<li><strong>Fique longe das mesas de comida. <\/strong>Fora da vista \u00e9 fora da mente. Estar pr\u00f3ximo ao bolo ou buffet de casamento, vai encoraj\u00e1-lo a comer mais.<\/li>\n<li><strong>Converse\u00a0de p\u00e9, tente ficar de p\u00e9 o m\u00e1ximo\u00a0que puder. <\/strong>Muitas vezes acabamos muito tempo sentados em festas e isso n\u00e3o \u00e9 bom para a nossa sa\u00fade. Sente-se somente quando necess\u00e1rio.<\/li>\n<li><strong>Organize atividades se for\u00a0poss\u00edvel. <\/strong>H\u00e1 muitos jogos que podem ser jogados se o evento for\u00a0realizado ao ar livre, e os jogos s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de manter as pessoas envolvidas e se misturando. Se houver\u00a0m\u00fasica, dance. Dan\u00e7ar pode ser feito em qualquer lugar &#8211; voc\u00ea n\u00e3o precisa de uma pista de dan\u00e7a para fazer isso.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aproveite este\u00a0dia especial! Fazer isto de\u00a0uma forma saud\u00e1vel vai torn\u00e1-lo muito mais agrad\u00e1vel para voc\u00ea, e sem arrependimentos posteriores.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Este artigo foi publicado pela <a title=\"Michigan State University Extension\" href=\"http:\/\/www.msue.msu.edu\/\"><strong>Extens\u00e3o Universidade Estadual de Michigan<\/strong><\/a> .<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/msue.anr.msu.edu\/news\/planning_for_special_events\" target=\"_blank\">http:\/\/msue.anr.msu.edu\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O ver\u00e3o \u00e9, muitas vezes,\u00a0a\u00a0\u00e9poca do ano a qual a\u00a0maioria de n\u00f3s aguarda ansiosamente\u00a0por causa do aumento de oportunidades para\u00a0passar nosso tempo com \u00a0amigos ou fam\u00edlia durante atividades ao ar livre, como churrascos e piqueniques. O ver\u00e3o traz tamb\u00e9m eventos especiais, como formaturas e casamentos. 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