{"id":9915,"date":"2016-06-12T13:50:06","date_gmt":"2016-06-12T16:50:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/?p=9915"},"modified":"2016-06-21T14:42:02","modified_gmt":"2016-06-21T17:42:02","slug":"15-comidas-otimas-opcoes-para-controlar-a-diabetes-tipo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tiabeth.com.br\/index.php\/2016\/06\/12\/15-comidas-otimas-opcoes-para-controlar-a-diabetes-tipo-2\/","title":{"rendered":"15 comidas \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para controlar a diabetes tipo 2"},"content":{"rendered":"

\"alimentos-diabetes\"<\/p>\n

O diabetes \u00e9 uma s\u00edndrome metab\u00f3lica que ocorre devido \u00e0 defici\u00eancia de produ\u00e7\u00e3o de insulina ou sua a\u00e7\u00e3o no organismo, fator que provoca aumento da taxa de glicose no sangue. O organismo do diab\u00e9tico n\u00e3o consegue colocar a glicose para dentro das c\u00e9lulas, o que aumenta os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e causa os problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

O diabetes tipo 2<\/strong> acomete 90% dos diab\u00e9ticos e decorre da combina\u00e7\u00e3o da diminui\u00e7\u00e3o da secre\u00e7\u00e3o de insulina e defeito na sua a\u00e7\u00e3o (resist\u00eancia \u00e0 insulina). A maior parte das pessoas com esse tipo de diabetes tem outros fatores relacionados \u00e0 doen\u00e7a, como obesidade e sedentarismo, por exemplo.<\/p>\n

Al\u00e9m de tratamentos com medicamentos orais ou injet\u00e1veis, o diabetes tipo 2 pode ser controlado com a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas e cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o. Confira abaixo uma lista de comidas que s\u00e3o consideradas s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para controlar a doen\u00e7a, segundo reportagem do site \u201cFood Matters\u201d<\/a>:<\/p>\n

1. <\/strong>Ricas em gorduras boas e prote\u00ednas, as nozes<\/strong> s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es para fazer um lanche entre as refei\u00e7\u00f5es e podem ainda ser inclu\u00eddas em sucos, smoothies<\/em> e saladas.<\/p>\n

2. Peixe<\/strong> tamb\u00e9m s\u00e3o boas fontes de boas gorduras e omega-3, vitais para reduzir a inflama\u00e7\u00e3o que pode acompanhar o diabetes. O alimento ainda \u00e9 grande fonte de prote\u00edna magra.<\/p>\n

3. \u00d3leo de coco<\/strong> contribui no controle do diabetes porque ajuda a retardar a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares no sangue e melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina.<\/p>\n

4. Algas<\/strong> s\u00e3o importantes para o controle da doen\u00e7a porque fornecem alcaliniza\u00e7\u00e3o para o tecido do corpo. Al\u00e9m disso, o alimento cont\u00e9m pouco ou nenhum carboidrato, evitando afetar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

5. <\/strong>Apenas 3 colheres de sopa de sementes de c\u00e2nhamo<\/strong> \u00e9 fonte de prote\u00ednas, gorduras boas e omega-3. Como a prote\u00edna equilibra os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e o omega-3 reduz a inflama\u00e7\u00e3o, este \u00e9 um alimento que voc\u00ea deve incluir no card\u00e1pio se sofre com a doen\u00e7a.<\/p>\n

6. Abacate<\/strong> \u00e9 boa fonte de gorduras saud\u00e1veis e um pouco de prote\u00edna, que ajuda a regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

\"oleo-coco2\"
\u00d3leo de coco<\/figcaption><\/figure>\n

7. Feij\u00e3o<\/strong> \u00e9 rico em fibras e reduzem a liberta\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no organismo, al\u00e9m de ajudar a desintoxicar o f\u00edgado devido ao seu alto teor de enxofre. A fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica \u00e9 importante para ajudar na regula\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n

8. <\/strong>Rico em cromo, magn\u00e9sio e mangan\u00eas, o espinafre<\/strong> turbina as c\u00e9lulas com os nutrientes necess\u00e1rios para o metabolismo saud\u00e1vel da insulina.<\/p>\n

9. <\/strong>A batata-doce<\/strong> ajuda a baixar a resist\u00eancia \u00e0 insulina e reduz, quando consumida com \u00f3leo de coco, o \u00edndice glic\u00eamico da refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

10. Lentilhas<\/strong> s\u00e3o boas fontes de fibras e oferecem uma grande fonte de prote\u00edna, contribuindo para o controle do diabetes tipo 2.<\/p>\n

11. Frutas e vegetais ricos em fibras<\/strong> ajudam a retardar a libera\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue, evitando que o p\u00e2ncreas sinta necessidade exagerada de produzir insulina.<\/p>\n

\"abacate\"
Abacate<\/figcaption><\/figure>\n

12. <\/strong>Rico em prote\u00edna, quase sem carboidratos, o ovo<\/strong> pode ser um excelente aliado para quem sofre com a doen\u00e7a.<\/p>\n

13. Linha\u00e7a<\/strong> cont\u00e9m boas gorduras, \u00f4mega-3 e grande quantidade de fibra. O ideal \u00e9 consumir o alimento mo\u00eddo na hora e manter armazenado na geladeira.<\/p>\n

14. Cogumelos<\/strong> cont\u00eam grandes quantidades de cromo, que ajuda a estabilizar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue e a tornar as c\u00e9lulas mais receptivas \u00e0 insulina.<\/p>\n

15. <\/strong>Com sabor e aroma \u00fanicos, a canela<\/strong> \u00e9 uma especiaria poderosa no controle da diabetes porque tem a capacidade de ajudar a uma menor resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n

 <\/p>\n

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