“Se você acha que a educação é cara”, disse o ex-reitor de Harvard Derek Bok, “experimente a ignorância.” E, uau, é isso mesmo! Enquanto o custo médio para se formar através do ensino superior público nos EUA custa cerca de US $ 22.000 por ano, imaginem quanto o projeto de lei para cuidados de saúde irá reservar para os 71 milhões de americanos com pré-diabetes que nem sabem que se encontram nesta condição? Eles também vão gastar $ 245 bilhões anualmente para tratar de 26 milhões de pessoas inteiramente diabéticas como se isto fosse um trocado.
Dos 79 milhões de americanos com níveis limítrofes elevados de açúcar no sangue (que é pré-diabetes), apenas 11 por cento sabem que estão inclinando em direção à diabetes. E isso é uma pena, porque você pode se proteger contra os danos causados pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue que podem ser doenças do coração, visão e problemas nos rins, danos nos nervos, disfunção sexual, depressão e demência.
Mas primeiro você tem que saber que você está em risco! Peça ao seu médico por um exame de sangue A1C – um instantâneo exato do seu nível médio de glicose nos últimos meses. Se os resultados são de 5,7 por cento para 6,4 por cento, significa que você tem pré-diabetes. Se assim for, é hora de:
- 1. Reduzir o peso corporal de 5 por cento para 7 por cento, atualizar a sua dieta e caminhar diariamente tendo por meta ao menos 10.000 passos por dia. Você vai reduzir o seu risco de diabetes em 58 por cento se fizer isso.
- 2. Elimine os cinco criminosos alimentos de sua dieta: açúcar adicionado e xaropes de açúcar, de gordura saturada, todas as gorduras trans e qualquer grão que não seja 100 por cento integral.
Você tem o poder de proteger a sua saúde e viver uma vida mais jovem e mais ativa, usufruindo-a de verdade.