Os números atuais sugerem existir 3,9 milhões pessoas que vivem com diabetes no Reino Unido. Em 2025, este número é esperado ultrapassar 5 milhões. Destes 3,9 milhões de britânicos, 90% têm diabetes tipo 2 – um distúrbio metabólico que resulta em elevados níveis de glicemia. E é frequentemente causado por escolhas de estilo de vida. Se não cuidada de forma adequada, podem surgir complicações com o tempo, que pode incluir doença cardíaca, acidente vascular cerebral, renal, doença ocular e danos nos nervos.
Diabetes tipo 2, muitas vezes requer o uso de medicação anti-diabética ou insulina para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. No entanto, em alguns casos, pode ser possível reverter o tipo 2 da diabetes através de mudanças de estilo de vida.
O que a ‘reversão’ da diabetes significa?
De acordo com a Diabetes.co.uk , reversão da diabetes é um termo que, geralmente, refere-se a reduzir significativamente a resistência à insulina em pessoas com diabetes do tipo 2. Ao fazê-lo, pode ser possível reduzir a dependência do medicamento para os diabetes – algumas pessoas podem obter níveis de açúcar abaixo dos limites mínimos para a pré-diabetes, sem o uso de qualquer medicação.
Como você pode reverter o diabetes?
O livro Reverter o seu Diabetes: Assuma o controle de diabetes tipo 2 – 60 receitas fáceis de preparar, escrito pelo Dr. David Cavan revela como uma pessoa com diabetes tipo 2 pode modificar sua dieta do dia-a-dia, a fim de ajudar a estabilizar os níveis de glicemia, a controlar o diabetes e potencialmente, reverter o diagnóstico.
Sua teoria é baseada na mais recente pesquisa científica que mostra que a perda de peso (em particular a redução da gordura visceral), quando combinada com um aumento na atividade física tem o potencial para reverter a diabetes tipo 2. A pesquisa indica que os meios eficazes para reverter a diabetes ‘incluem muitas dietas de baixa caloria, dietas de baixo carboidrato, exercícios e cirurgia de perda de peso. Falando sobre a pesquisa, o Dr Cavan diz:
“Se tiver sido recentemente diagnosticado com diabetes tipo 2, imediatamente reduza a sua ingestão de calorias e perca peso. Há uma chance de que você possa se livrar do diabetes ao fazer isso. O fato do diabetes poder retornar em associação com o ganho de peso enfatiza que isto não é uma ‘cura’ permanente para o diabetes”.
Dr Cavan acrescenta que até mesmo reversão parcial associada com perda de peso modesta e os níveis de glicose inferiores irá melhorar significativamente as perspectivas de saúde no longo prazo para muitas pessoas.
Dito isto, é obviamente muito importante para as pessoas com diabetes tipo 2 se consultarem com o seu médico ou um profissional médico especializado para planejar a melhor estratégia de ação para eles. Mas três pessoas revelam como mudanças do estilo de vida alteraram o seu diagnóstico de diabetes para melhor:
“Levei cerca de oito meses para reverter o meu diabetes tipo 2”
Diz Julian, 53 anos, morador de Southampton, cuja foto está no alto da página: – “Minha dieta antes de meu diagnóstico era pobre. Eu sou fotógrafo e sempre comia alimentos ricos encontrados geralmente em casamentos e eventos. Eu pensei que poderia ir para casa e comer a mesma coisa. Pedia comida pronta, entregue em casa, assim como tomava cerveja e doces na maioria das noites. Eu andava um pouco, mas muito lentamente – quando resolvi assumir o controle e isto foi o suficiente”.
“Eu descobri que tinha diabetes tipo 2 durante os testes de rotina para a pressão arterial baixa. Fiquei arrasado. Ironicamente, uma semana antes eu tinha fotografado um evento da Diabetes UK, que era sobre um homem que tinha perdido uma perna por causa da condição. Eu mudei minha dieta naquele mesmo dia. Toda comida à partir desse ponto em diante tornou-se caseira., Eu abandonou os “delivery”, doces e diminuí a cerveja, comecei a andar oito quilômetros por dia até que, finalmente, eu passei a correr – um pouco, como Forrest Gump!”
Levou cerca de oito meses para reverter meu diabetes tipo 2 meu. Eu disse que era para a vida toda. Agora eu pedalo de cerca de 400 quilômetros a cada semana, de modo que isto me mantém saudável (o meu médico me ama por isso) e quando eu verifico meus sangue vez ou outra, o nível está bem estável agora. Eu perdi um total de 50 quilos e me sinto um herói por isso”.
diz Marie, 49 anos, da Escócia: “A maior parte da minha dieta era bastante saudável – exceto a minha fraqueza pelos doces. Também me sentia cansada demais para ser ativa eu pensei que poderia ser porque estava atravessando a menopausa. Eu estava tendo muitas ondas de calor, falta de concentração e fadiga, especialmente na parte da tarde. Eu já estava avisada que estava em risco de diabetes, mas enfiei a cabeça na areia “.
“Quando recebi o diagnóstico, eu sabia que tinha que fazer as coisas organizadas, assim falei com um nutricionista, mas meus sintomas persistiram. Procurei o fórum online sobre diabetes e vi que as pessoas obtiveram sucesso com dietas reduzidas de carboidratos e testes de açúcar no sangue. Até então não possuía um glicosímetro, mas no dia seguinte eu comprei um e passei a verificar os meus níveis de açúcar antes e depois de comer. Os resultados mostraram que o que eu achava que iria reduzir o nível de açúcar no sangue na verdade provocava picos de açúcar no sangue”.
“Eu reduzi meus níveis de carboidratos, gorduras aumentou a minha, o exercício e o resto é história. Eu não gosto da palavra” reverter”, pois eu controlo o meu diabetes com dieta, atividade e trabalho duro. Isso pode soar idiota, mas o meu diagnóstico de diabetes acabou por ser uma experiência positiva para mim. estou ativa e mais saudável do que tinha estado em anos. ”
diz Craig, de 37 anos, de Edinburgh: “Antes de ser dito que eu tinha diabetes, eu adorava comer doces e refrigerantes açucarados. Meus sintomas incluíam excesso de micção, confusão mental, aumento da sede e perda de peso, mas o indicador mais assustador foi a visão turva. Ao longo de três dias, a minha visão se deteriorou tanto que eu tive que parar de dirigir”.
“Eu li sobre a dieta de baixo carboidrato e alto teor de gordura em um fórum e pensei em tentar. Eu também estou mais consciente de ser fisicamente ativo e ainda perdi 20 quilos desde que fui diagnosticado”. Por causa dos meus sintomas, eu inicialmente pensei ser do tipo 1, mas depois de quatro meses, a minha ingestão de insulina foi reduzida a praticamente nada. Depois parei completamente com ela. Às vezes os sintomas de ambos os tipos podem se confundir. Recebi a notícia de que eu tinha 95% de probabilidade de ser diabético tipo 2 quatro meses depois”.
“Eu ainda tenho diabetes – a minha glicose no sangue iria sair do controle se eu comesse o que gostaria – mas logo depois que eu mudei para uma dieta de baixo carboidrato, os meus níveis voltaram ao normal. Meu último HbA1c (um teste do nível médio de glicose no sangue durante os últimos três meses) foi normal, sem tomar qualquer medicação. Eu ainda testo a minha glicose no sangue uma vez por dia e vou continuar a fazê-lo, pois isto ajuda a me sentir no controle “.