Antes de tomar um comprimido para ajudar a curar aquilo que lhe aflige, seria melhor você tentar engrenar-se em uma ginástica. Barry Levy está hoje com um “Consumer Report” (Relatório do Consumidor), que mostra que, para algumas condições, o exercício pode funcionar tão bem quanto as drogas ou cirurgia, com menos efeitos colaterais.
Alguns anos atrás eu estava perto de me tornar diabético, algo que é corriqueiro na minha família. Resolvi então mudar minha dieta. Me livrei de toda alimentação fast food e processada, comecei a comer tudo para abaixar o meu colesterol, coloquei meus abrigos de ginástica e comecei a me exercitar, algo que mais iria me beneficiar.
Quando Sandra Wingate descobriu que tinha níveis perigosamente elevados de açúcar no sangue no ano passado – diabetes tipo 2 – seu médico prescreveu mudanças na dieta, medicação e exercício físico regular.
“Se eu continuar com o exercício e a mudanças de dieta, vou abandonar a medicação em alguns meses”, disse Sandra.
Na verdade, um estudo publicado no American Medical Association Journal, constatou que um em cada 10 participantes foram capazes de abandonar os medicamentos da diabetes após 2 anos de participação em um programa que incluiu exercício e mudanças dietéticas.
O exercício também tem sido mostrado ser uma ferramenta muito eficaz contra outras condições crônicas.
“Para dores lombares crônica, as novas diretrizes do Colégio Americano de Médicos dizem que você deve tentar terapias sem o uso de medicamentos, incluindo o exercício antes de começar a tomar uma pílula”, diz Trish Calvo, Editor do Consumer Reports Saúde e Alimentação
Para quem sofre de artrite: treinamento com pesos pode constituir uma força muscular reduzindo assim a pressão sobre as articulações e ainda melhorando a estabilidade.
“Mas é importante aprender como usar pesos corretamente através de um instrutor certificado ou de um fisioterapeuta para evitar agravar a dor comum”.
Treinamento de força pode ajudar as pessoas com diabetes também. Quanto mais músculos você tiver, menor será probabilidade de armazenar glicose extra como gordura. Consumer Reports diz que também é importante para aqueles com diabetes ingerir algum alimento antes de começar a se exercitar. Aqueles que tomam insulina devem discutir com o seu médico, qual o melhor momento para se exercitar. Tudo para evitar uma queda potencialmente perigosa do açúcar no sangue.
Então, mudar meu estilo de vida funcionou? E como. Meu colesterol caiu de 289 para 110 e eu perdi 15 quilos, a maioria dos quais, de acordo com os meus filhos, foi provavelmente porque cortei o cabelo. Então, faça a sua mudança agora, pode ser difícil no início, mas você vai agradecer a si mesmo mais tarde.