O exercício é uma das coisas que pode ajudar imensamente a quem tem diabetes. Saiba quais deles são os mais benéficos para quem tem esta condição.
1. Corrida
O exercício de alta intensidade pode reduzir os níveis de glicose no sangue de forma significativa. Exercícios como corrida, natação de longa distância e outras atividades rigorosas reduzem o nível de glicose dos músculos. Daí eles necessitarem da glicose extraída das células do sangue para compensar a perda.
2. Aeróbica
Aeróbica é um dos exercícios testados e aprovados que mais beneficia a quem tem diabetes. Aeróbica inclui exercícios que fazem com que o organismo utilize mais oxigênio. Ela ajuda o corpo a regular a glicose e os níveis de insulina no sangue. No entanto, aeróbica pode vir a ser um pouco cansativo para os diabéticos, que geralmente estão fora de forma. É preferível começar com exercícios aeróbicos de baixa intensidade no início e, em seguida, ampliar a intensidade com o tempo.
3. Treinamento com peso
Não é aconselhável para quem tem diabetes assumir o treinamento de peso pesado, porém pesquisas têm demonstrado que o peso moderado e treinamento de força podem beneficiar substancialmente as pessoas que sofrem de diabetes. Exercícios simples, como lunges, agachamentos, abdominais e pesos livres são aconselháveis para quem tem diabetes. É preferível manter uma frequência inferior de tais exercícios tal qual podem ser suportados. Meia hora de sessão por cerca de três vezes por semana, devem ser suficientes para a maioria dos pacientes. Com a prática pode-se certamente amplificar a freqüência.
4. Exercícios de flexibilidade
Exercícios de alongamento estáticos e dinâmicos, como Pilates, demonstraram ter efeitos positivos sobre pessoas com diabetes. Recomenda-se fazer exercícios de flexibilidade em conjunto com o treinamento de peso para obter o máximo de resultados.
5. Ioga
Ioga é saudada como um dos métodos mais eficazes para lidar com a diabetes. A ioga incorpora uma combinação única de flexibilidade, bem como treinamento de força. Tem sido também mostrada ser eficaz na melhoria da função de órgãos endócrinos. Outros benefícios da ioga incluem uma melhora da circulação, digestão e imunidade, que podme indiretamente beneficiar a quem tem diabetes. Ioga também melhora os níveis de energia e ajuda a se sentir mais saudável.
Diabetes requer especial atenção ao seu estilo de vida. Ao incorporar alguns exercícios especiais para seu regime diário, quem tem diabetes pode levar sua vida de forma mais saudável.