A pessoa que passa mais tempo em pé do que sentada pode reduzir seu risco de diabetes e doenças cardiovasculares, segundo um novo estudo. Um estudo australiano observou reduções dos níveis de glicose no sangue em jejum, triglicérides e colesterol entre as pessoas que substituíram o assento para ficar de pé por até duas horas de tempo por dia..
Redução do risco de diabetes
A Universidade de Queensland deu 782 monitores de atividade para homens e mulheres entre as idades de 36 a 80 anos. Todos os participantes estavam inscritos para o estudo australiano Diabetes, Obesidade e Estilo de Vida.
Os seus níveis de atividade foram medidos 24 horas por dia, ao longo de sete dias da semana, tendo a pressão arterial, altura e peso medidos no início do estudo. Os pesquisadores também foram capazes de avaliar o quanto os participantes ficavam sentados, dormiam, andavam ou ficavam de pé durante este período.
Os pesquisadores notaram melhora da glicemia em jejum, aumento do “bom” colesterol HDL e redução média de 11 por cento de gorduras no sangue para aqueles que ficavam duas horas extras a mais em pé do que sentados.
Ter altos níveis de colesterol HDL pode proteger o coração, além de reduzir os níveis do colesterol “ruim” LDL – que está ligado com acidente vascular cerebral e doença cardíaca – é importante porque esta é uma das principais causas de morte de pessoas com diabetes.
Além disso, quando o “sentar” era substituído por duas horas de caminhada, mais benefícios eram observados. Estes incluíram uma média de 11 por cento de redução do IMC (Índice de Massa Corporal) e uma diminuição média de 7,5 centímetros na circunferência da cintura .
A manutenção de um IMC saudável é outro aspecto fundamental da saúde, visto que o sobrepeso ou obesidade podem aumentar o risco de diabetes tipo 2 e doença cardiovascular .
Importância dos resultados
O chefe do estudo, Genevieve Healy, PhD, escreveu: “Estes resultados fornecem evidências preliminares importantes sobre os potenciais benefícios de se ficar de pé por biomarcadores de risco cardio-metabólicos, especialmente por melhorar o metabolismo lipídico”.
“Isto tem importantes implicações para a saúde pública dado que ficar de pé é um comportamento comum, a mais comum alternativa para sentar-se, e predominantemente substitui o ‘sentar’ em alguns tipos de intervenções eficazes e aceitáveis de redução de se sentar no ambiente”.
Julie Ward, enfermeira cardíaca sênior da Fundação Britânica do Coração, também destacou a importância dos resultados. Ela disse: “Nós sabemos que as pessoas que passam longos períodos de tempo sentados costumam ter maiores taxas de diabetes e doenças cardiovasculares”, e insistiu que “ficar de pé” pode ser incentivado no local de trabalho com intervenções como adquirir mesas apropriadas para se ficar de pé.
Os resultados deste estudo foram publicados no European Heart Journal.