Milhões de mulheres americanas vivem com diabetes tipo 2, e milhões mais correm o risco de desenvolver a doença. O número de novos casos de diabetes continua a aumentar juntamente com o aumento das taxas de obesidade – um dos principais fatores de risco.
Tanto mulheres quanto homens podem reduzir o risco de desenvolver diabetes adotando hábitos mais saudáveis, como seguir uma dieta saudável e se exercitar regularmente. Claro, hábitos saudáveis por si só não podem garantir que você não terá diabetes, mas eles definitivamente lhe dão a vantagem para ajudar a prevenir esta condição de saúde crônica e grave.
Aqui estão cinco maneiras pelas quais você pode prevenir o diabetes tipo 2:
- Mantenha-se ativo fazendo 30 minutos de exercício todos os dias
- Planeje suas refeições e observe os tamanhos das porções
- Desfrute de alternativas de grãos integrais para alimentos gordurosos e açucarados
- Manter um peso saudável
- Parar de fumar
Sintomas comuns do diabetes tipo 2
Os sintomas do diabetes tipo 2 incluem sede excessiva, fadiga inexplicável, micção frequente e visão turva. Tenha em mente, no entanto, que muitas mulheres não experimentam esses sinais de alerta ou os confundem com outra condição. É por isso que tantas mulheres nem percebem que têm diabetes tipo 2 até irem ao médico com uma complicação da doença, como neuropatia.
Fatores de risco para diabetes tipo 2
Os principais fatores de risco para diabetes tipo 2 são hereditariedade e obesidade. O risco de diabetes também aumenta com a idade. Hipotireoidismo, terapias com esteroides e alguns medicamentos também podem aumentar o risco. As mulheres que tiveram diabetes gestacional têm um risco 60% maior de desenvolver diabetes tipo 2.
O diabetes tipo 2 pode ser especialmente difícil para mulheres na perimenopausa e na menopausa. As flutuações hormonais tornam mais difícil controlar o açúcar no sangue. Açúcar elevado no sangue torna mais fácil pegar infecções, especialmente infecções fúngicas. As mudanças hormonais podem aumentar os desejos por comida, levando a indulgências que as mulheres que vivem com diabetes devem evitar.
Quando ser rastreado para diabetes tipo 2
A triagem de glicose no sangue é recomendada para mulheres com sobrepeso que tenham um ou mais fatores de risco adicionais, como histórico familiar de diabetes. Mulheres sem fatores de risco devem ser testadas aos 45 anos, com exames de acompanhamento a cada três anos para verificar se os níveis de açúcar no sangue permanecem em uma faixa segura.