Dra. Emily Cooper, autora do livro A Tempestade Metabólica, a ciência do seu metabolismo e porque ele está fazendo você engordar, explica como o fato de conhecer os seus números pode ajudar a detectar os sinais de alerta do diabetes.
Diabetes está realmente ocorrendo em proporções epidêmicas no país, não é?
Sim! Na semana passada, eu tive dois novos pacientes no meu consultório que não tinha ideia que eles estavam explodindo em diabetes. E as suas pré-diabetes poderiam ter sido impedidas de se tornar uma diabetes desenvolvida. Os sintomas são tão comuns … o aumento do tamanho da cintura, fadiga, juntamente com elevação da pressão arterial, glicemia e colesterol. Coisas que são crônicas, mas não pode deixar a níveis críticos.
Este é o tipo de coisa para o qual o médico geralmente recomenda dieta e exercício.
Sim, mas como nós já falamos sobre isto ainda este ano, enquanto a nutrição e exercício físico são importantes para a saúde, os estudos mostram que os programas de dieta e exercícios mesmo intensivos muitas vezes não ajudam a prevenir a diabetes, à longo prazo, porque é um problema de saúde complicado. Não seria apenas uma batata frita e refrigerante o grande problema. E as probabilidades para vir a ter diabetes desenvolvido a partir da pré-diabetes é enorme. E não estamos necessariamente falando de pessoas que são obesas. Muitos pacientes afetados não são clinicamente obesos.
É por isso que nós estamos tendo uma epidemia.
Sim. Isso realmente me preocupa como médica, e é por isso que eu gostaria que todos se familiarizassem com seus números para que possam tomar conta de compreender os resultados de seus exames de sangue anuais. Vamos começar com o açúcar no sangue e mostrar o que é normal e o que não é.
Níveis de açúcar no sangue
- Glicemia de jejum
- Normal = 65-99
- Pré-Diabetes = 100-125
- Diabetes = 126 +
- HBA1C
- Normais até 5,7
- Pré-Diabetes = 5,7-6,3
- Diabetes = 6,4 +
Você deve fazer com que sua glicemia de jejum (também chamado de açúcar no sangue) seja inferior a 100. Se for mais de 126, já estará na faixa de diabético. Entre 100 e 126 é pré-diabético … ainda perigoso e não deve ser ignorada. HbA1c (medição de glicose média de 3 meses) de menos do que 5,7 é normal. Mais de 6,4 é considerado diabético. No meio, é pré-diabético.
Níveis de colesterol
- Colesterol normais em 200
- Colesterol LDL normal = menos de 100
- Triglicerídeos normais = menos de 150
- HDL normal = acima de 45
- Boa até 120/80
- Pré-hipertensão = 120-139/80-89
- Hipertensão 140/90 +
Pressão arterial ideal deve ser abaixo de 120/80. Qualquer coisa entre 120-140/80-85 está na zona de perigo para a pré-hipertensão. Acima de 140/85 é considerado hipertensão desenvolvida.
E uma coisa chamada ‘síndrome metabólica’ consiste em uma combinação em que os números de todos os três destas áreas (glicose, colesterol e Pressão) estão fora dos limites normais. Ter síndrome metabólica aumenta o risco de ataques cardíacos, derrames e desenvolvimento de diabetes.
Então o que você está dizendo é que você não deve esperar atingir os níveis altos e nunca ignorar os números intermediários.
Exatamente … se o seu exame de sangue mostra um número no meio, você não deve esperar para ver se retorna a situação mais uma vez como era. Você pode alterar um número intermediário de volta ao normal, mas é extremamente difícil, se não impossível reverter diabetes já desenvolvida. Embora a dieta e exercícios possa ajudar, quando você olhar profundamente para a pesquisa, parece não existir uma solução à longo prazo para a maioria das pessoas que estão em risco. Para muitos a intervenção precoce com o tratamento médico agressivo é essencial para a prevenção de diabetes.