A Organização Mundial de Saúde estima que, até 2030, o diabetes será a sétima principal causa de morte em todo o mundo. Esta “epidemia” global pode ser evitada com o fim de uma vida sedentária, seguindo uma dieta equilibrada ou mesmo consumindo determinadas bebidas.
Para prevenir a diabetes ou melhor seu gerenciamento para quem já a possui, os especialistas recomendam o aumento do consumo dessas bebidas.
1. Cerveja
- Franz Martin Bermudo, Professor de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade Pablo de Olavide, em Sevilha, Espanha, explica que o consumo moderado de cerveja ajuda a prevenir o aparecimento da diabetes.
- Nutrientes como polifenóis alteram a flora intestinal e aumentam a imunidade, impedindo o desenvolvimento de Diabetes Mellitus 2. A recomendação é apenas consumir apenas um copo por dia para mulheres e dois para os homens.
2. Café
- Um estudo da Escola de Saúde de Harvard confirma que as pessoas que consumiam mais café, cerca de uma xícara por dia durante quatro anos, reduziu em 11% o risco de desenvolver diabetes tipo 2, sendo que os que não tomaram, aumentaram 17% de probabilidade.
- Acredita-se que o teor de magnésio influencia a sensibilidade à insulina no controle para manter o nível de glicose no sangue. A American Diabetes Association sugere não beber mais de três xícaras de café por dia e de preferência não dourar a pílula.
3. Chá preto sem açúcar
- A American Diabetes Association, explica que os chás sem açúcar são recomendados na dieta de pessoas que vivem com diabetes, pois eles são de baixa caloria.
- Além disso, um estudo realizado pela Divisão de Epidemiologia da Universidade de Minnesota, EUA, confirma que o consumo de três a quatro xícaras por dia de chá preto (não verde) proporcionou 30% de redução do risco de diabetes, graças às suas propriedades antioxidantes e pelo ácido clorogênico.
4. Sucos vegetais
- Os sucos vegetais como tomate, pepino, berinjela e outras hortaliças são uma alternativa saudável, pois eles contêm poucas calorias, explica a Sociedade Espanhola de Dietética e Ciências da Alimentação.
- Para preparar o suco de tomate, você precisa de uma peça, duas colheres de sopa de suco de limão e água. Misture e beba um copo por dia.
5. Água de Alfafa
- O Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos assinala que a alfafa é uma planta que controla os níveis de açúcar no sangue e é uma rica fonte de manganês e vitamina K.
- Para preparar a água, utilize a alfafa previamente desinfectada, adicione algumas gotas de limão e adoce com mel de agave ou adoçante que possua baixa caloria.
Ao evitar o consumo de bebidas calóricas, especialmente aquelas com adição de açúcar que favorecem o sobrepeso, você evita o risco de diabetes. Pesquisas indicam que para cada quilo de sobrepeso, você ganha um aumento de 4,5% de chances de desenvolver diabetes.
Além disso, o diabetes afeta a função do coração, segundo a OMS, 50% das pessoas afetadas morrem de doença cardiovascular. Diabetes é melhor prevenida com uma dieta e exercício.