Para os pacientes em risco de desenvolver diabetes tipo 2, os médicos recomendam automaticamente fazer duas mudanças de estilo de vida: perder peso e aumentar a quantidade de exercícios. Agora, um novo estudo da Universidade de Saint Louis sugere que estas duas correções de saúde não são intercambiáveis. Quando se trata de reduzir o risco de diabetes, os autores do estudo dizem que o exercício oferece benefícios distintos e separados da perda de peso, e assim uma abordagem combinada é o melhor a fazer.
O Dr. Edward Weiss, professor associado de nutrição e dietética, e seus colegas, tiveram a ajuda de 52 homens e mulheres de meia-idade. Todos os participantes eram sedentários e com sobrepeso. Os pesquisadores primeiro registraram os níveis de sensibilidade à insulina dos participantes, um marcador para o risco de diabetes, que mede como efetivamente o corpo é capaz de utilizar a insulina e, em seguida, atribuíram cada participante para um de três grupos. Embora todos os três grupos seguissem um programa desenhado para ajudar os participantes a perderem de seis a oito por cento de seu peso corporal, um grupo era focado na restrição calórica de alimentos, o segundo grupo em exercícios e o terceiro em uma combinação de ambos.
Como explica Weiss, a restrição calórica melhora a glico-regulação – a manutenção de níveis estáveis de açúcar no sangue – simplesmente levando à perda de peso, enquanto que o exercício melhora a glico-regulação através da perda de peso e outros mecanismos independentes.
“Isto significa que mesmo que você não perca peso, o exercício ajuda”, afirmou Weiss em um comunicado de imprensa . Os pesquisadores acreditavam ainda que, separando-se os resultados do grupo de esforço combinado, o grupo de exercício por si só, mostraria maiores melhorias na glico-regulação de calorias do que no grupo restrição calórica apenas.
Então, o que os esforços dos três grupos separados ensinaram aos pesquisadores? Ambos os grupos de restrição calórica e exercício tiveram efeitos positivos sobre a sensibilidade à insulina de cada participante. Surpreendentemente, o grupo de exercício sozinho não “ganhou” do grupo de restrição calórica apenas. No entanto, os participantes do terceiro grupo, da combinação de restrição calórica e de exercícios, perdeu duas vezes mais peso e apresentara uma maior sensibilidade à insulina do que qualquer um dos grupos de abordagem única.
“Num análise superficial, isto pode parecer óbvio, e ainda há um grande número de pessoas que acreditam que se eles conseguirem manter um peso saudável, não importa o que eles comem”, disse Weiss. “E outros têm uma ingestão alimentar adequada, mas não fazem exercício”.
Todos nós ficaremos mais saudáveis se praticarmos exercícios e comermos a quantidade certa de alimentos. “Há mais a se ganhar por incluir ambas as abordagens em sua vida”, acrescentou Weiss.
Fonte: Weiss EP, Albert SG, Reeds DN, et al. Restrição de calorias e perda de peso combinado de Exercício: efeitos independentes e aditivo sobre a glico-regulação e do Sistema Incretina Mulheres e Homens com excesso de peso . Diabetes Care. 2015.