De acordo com um estudo recente, a nossa personalidade não só afeta a forma como nós nos relacionamos com a vida, com os amigos que temos, qual emprego arrumamos, mas também afeta a nossa saúde.
O estudo, realizado em conjunto pela Universidade de Nottingham do Reino Unido e pela Universidade da Califórnia dos EUA, observou alguns tipos específicos de personalidade, incluindo o consciencioso (responsável), extrovertido, neurótico e agradável. Ele sugeriu que algumas personalidades podem ser mais capazes de combater infecções e doenças, enquanto que outras podem ser mais propensas à problemas de saúde, tais como doenças cardíacas, câncer, artrite e diabetes.
Não está claro o quanto isso é devido aos nossos genes ou se o tipo de personalidade influencia nosso comportamento e estilo de vida. Mas uma compreensão de como nossas personalidades moldam a nossa saúde poderia ajudar a mudar os nossos destinos.
“Embora seja difícil mudar a sua personalidade, sabendo como afeta o seu comportamento, isso poderia ajudá-lo a adotar um estilo de vida mais saudável influenciando na melhora de sua saúde”, explica Ann Macaskill, professor de Psicologia da Saúde na Universidade Sheffield Hallam.
Então aqui está nosso guia para você proteger sua saúde e evitar as armadilhas.
1. Extrovertido
Proteção da Personalidade: Se você está sempre fora de casa, provavelmente é bom no combate à infecção, o que significa ser menos propenso a pegar resfriados e gripes e tende a se recuperar das infecções e lesões mais rapidamente.
A pesquisa da Universidade de Nottingham estudou dois grupos de genes ativos em células brancas do sangue e descobriu que os genes que desencadeiam a inflamação eram 17 por cento mais ativos neste tipo de personalidade.
Riscos: Curtindo a noitada, bebendo e com hábitos alimentares potencialmente pobres, tudo acaba por cobrar um preço para sua saúde, deixando-o em um risco maior de obesidade, hipertensão arterial, doenças cardíacas e câncer. A mesma coisa que faz a pessoa fisicamente robusta quando mais jovem – os genes que desencadeiam a inflamação – podem afetar a saúde à longo prazo do corpo. “A inflamação desempenha um papel em doenças crônicas devido a um desequilíbrio, muitos produtos químicos pró-inflamatórios e não o suficiente de anti-inflamatórios”, diz Moise Desvarieux, epidemiologista da Escola Mailman de Saúde Pública da Universidade de Columbia.
Dicas de saúde: Marque alguns dias de folga por semana para sair e comer uma dieta rica em vegetais de folhas verdes, sementes e frutos, conhecida por seus benefícios anti-inflamatórios. Também comece a trabalhar na construção de um hábito reflexivo. “Tome cinco minutos do seu dia para fazer um movimento consciente, como andar em um espaço ao ar livre”, diz a nutricionista Charlotte Watts, autora de O Efeito Do Stress (£ 12,99). “Pode ser difícil no início, mas construir esse hábito vai ajudar a reprogramar o cérebro para não buscar sempre um ambiente super-estimulante com todos os seus riscos atentando para sua saúde”.
2. Agradável
Proteção da Personalidade: Se você costuma colocar os outros antes de si mesmo, evite confrontar ou acomodar esses outros a todo o custo, pois provavelmente parece gostar de agradar às pessoas. Pode ser que você não seja muito social ou não se sinta confortável em compartilhar seus sentimentos e prefira passar uma noite calma em casa ao invés de sair com um grupo. No lado positivo, os especialistas de saúde acreditam que o desejo de agradar significa que você é mais propenso a seguir o conselho de um médico, que pode protegê-lo de algumas doenças de curto prazo.
Riscos: Ser ansioso para agradar aos outros significa que você tem uma tendência a estar em risco de doenças relacionados ao estresse, incluindo a obesidade e diabetes. Um estudo de 2012 da Case Western Reserve University descobriu que, se um amigo está fazendo uma refeição, a pessoa com este tipo de personalidade irá pedir a mesma quantidade de alimento que o amigo come só para ele não se sentir desconfortável. E tentando agradar aos outros significa que o seu próprio bem-estar acaba ficando num segundo plano, o que gera estresse, deixando-o em risco de infecções, gripes e resfriados.
Dicas de saúde: Concentre-se em uma rotina de auto-cuidados, como tomar um banho de sais Epsom três vezes por semana, recomenda Charlotte Watts. Sais Epsom contém magnésio, que ajuda a aumentar o hormônio serotonina, fazendo-o sentir-se bem para criar paz e relaxamento. E acima de tudo, comece a dizer não.
“O efeito mais positivo para a sua saúde virá ao aprender a dizer não”, diz Watts. “Diga não ao menos uma vez por semana sem ter de se justificar, e isso, gradualmente, irá se tornar mais fácil de dizer, fazendo com que você obtenha mais tempo para si mesmo.”
3. Responsável
Proteção da Personalidade: Você está consciente no trabalho e nos relacionamentos? Acontece que isso pode não apenas trazer-lhe boa karma, mas uma boa saúde também. Um estudo realizado com 1.000 pessoas na Duke University dos Estados Unidos mostrou que as pessoas que tinham esta personalidade aos 26 anos, estavam em melhor saúde 12 anos mais tarde em comparação com aqueles que eram menos responsáveis. Entre os outros tipos, 45 por cento desenvolveu vários problemas de saúde aos 38 anos, em comparação com 18 por cento deste grupo.
“Essa personalidade tende a ser mais capaz de controlar os impulsos e essas pessoas são mais propensas a seguir estilos de vida saudáveis”, diz Ann Macaskill. Isso ajuda a proteger contra algumas condições de saúde, como pressão alta, doenças cardíacas e obesidade.
Riscos: Distúrbios digestivos e doenças crônicas, tais como cânceres são todos os riscos potenciais para essa personalidade devido à sua natureza mais empreendedora. “Personalidade deste tipo já mostrou ter uma tendência a problemas de saúde, porque pessoas assim são grandes empreendedoras e muito focadas no trabalho, o que pode ser tóxico para a saúde se cuidados não forem tomados”, diz Macaskill.
Dicas de saúde: Introduza a meditação em seu dia, pois estudos têm mostrado que ela ajuda a reduzir o número de genes inflamatórios. “Comece com apenas cinco minutos por dia, que isto abrirá a porta para criar um novo hábito e trazer benefícios saudáveis”, recomenda Ariana Huffington, fundadora do site Huffington Post e autora de Thrive (£ 8,99). “Além disso, desligue os dispositivos digitais à noite para ajudá-lo a se desconectar do trabalho e recuperar a perspectiva”. Um estudo da Universidade de Harvard também mostra que a ingestão de alimentos ricos em magnésio, como vegetais de folhas verdes, nozes, sementes e peixes oleosos, podem ajudar a reduzir o risco de obesidade em até 33 por cento além de ajudar a combater as perturbações digestivas.
4. Neurótico
Proteção da Personalidade: Se você é uma pessoa realmente neurótica, isso pode não ser tão ruim para sua saúde como você poderia pensar. A pesquisa mostra que existem dois tipos de neurótico: o saudável e o obsessivo.
Pesquisa da Universidade de Rochester Medical Center sugeriu que o primeiro tipo está em menor risco de condições crônicas de saúde, incluindo acidente vascular cerebral, asma, artrite e alguns tipos de câncer. Isso é porque eles são mais propensos a se envolver em comportamentos e estilo de vida mais benéficos, exercitando-se regularmente e comendo de forma saudável.
Riscos: as condições de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão e solidão, são todas ligadas aos neuróticos obsessivos, que podem ter uma tendência de se “auto-medicar” com hábitos pouco saudáveis de estilo de vida, incluindo bebida, comer demais e consumir drogas.
Dicas de saúde: Não tente fingir que você não é uma pessoa neurótica, mas trabalhe no sentido de impedir que sua neurose governe a sua vida, aconselha Lee Crutchley, autor de Como ser Feliz (Ou pelo menos não tão triste) ( £ 8,99).
“Reserve um período de 20 minutos a cada dia para a sua ‘janela das neuroses’ e se você começar a se preocupar com alguma coisa fora deste período, faça uma anotação para focalizá-la mais tarde”, diz ele. “Pode parecer bobagem, mas se você fizer um esforço consciente e sustentado para espremer todas as suas preocupações e neuroses em uma janela a cada dia, vai ver que é libertador e impede que esta neurose venha a governar a sua vida”.