Nós gastamos bilhões de dólares e executamos milhares de estudos para provar que o exercício é uma parte importante do tratamento do diabetes. No entanto, a maioria dos pacientes com diabetes não se exercitam de uma forma regular.
Diabetes nos Estados Unidos e resto do mundo, está a atingir proporções epidêmicas. É estimado que 1 em cada 10 americanos estão com diabetes – o que significa mais do que 29 milhões de pessoas. Outros 90 milhões são estimados em ter pré-diabetes, um estado onde o nível de açúcar no sangue de um indivíduo é maior do que deveria ser, mas não alto o suficiente para provocar um diagnóstico de diabetes. É considerado um sinal de alerta precoce.
Com o número global de casos de diabetes tipo 2 esperados para bater 592 milhões em 2035, todo o conhecimento de como esta doença pode ser gerenciada é vital. Os fatores de risco para a diabetes tipo 2 (a versão mais comum da diabetes) são bem conhecidos.
Sendo o excesso de peso ou obesos, pressão arterial alta, colesterol e triglicérides anormais, e inatividade são todos conhecidos por desempenhar um fator de risco substancial. E tudo o que foi relacionado pode ser controlado, pelo menos em parte, pelo exercício.
Em um novo olhar sobre os benefícios do exercício, recente estudo publicado na revista Diabetologia, avalia mais profundamente o papel do exercício no desenvolvimento da diabetes tipo 2. É o estudo mais aprofundado e que examina exercício independente de outros fatores de influência, tais como dieta. As conclusões do relatório são claras: De acordo com o co-autor Dr. Soren Brage: “Esta pesquisa mostra que alguma atividade física é bom, mas quanto mais, melhor”.
Atualmente, as diretrizes de atividade física em os EUA e Reino Unido recomendam 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana; isto poderia incluir ciclismo, caminhadas, ou esportes. No entanto, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), menos de 50 por cento dos adultos americanos atendem a essas recomendações.
O estudo foi resultado de um trabalho de colaboração entre duas instituições – a Universidade College London e da Universidade de Cambridge, ambos os quais são baseados em dados do Reino Unido de mais de 1 milhão de pessoas. Ao todo, a equipe analisou 23 estudos dos EUA, Ásia, Austrália e Europa.
Graças à vasta quantidade de informações disponíveis para eles, os pesquisadores foram capazes de retirar os efeitos do exercício e analisá-los de forma independente de outros fatores comportamentais, como dieta e fumo. Isto está em contraste com trabalho anterior que não havia sido capaz de isolar o impacto da atividade física sozinho.
Os pesquisadores descobriram que qualquer exercício é benéfico em postergar o aparecimento da diabetes, mas os indivíduos que excederam a recomendação 150 minutos viu os maiores benefícios, por isso quanto mais, melhor.
De acordo com a análise, andar de bicicleta ou caminhar rapidamente pelo menos 150 minutos por semana reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em até 26 por cento.
Aqueles que se exercitam moderada ou vigorosamente durante uma hora por dia reduziram o risco em 40 por cento. No outro extremo da escala, para aqueles que não conseguiram atingir a meta de 150 minutos, qualquer quantidade de atividade física que realizaram ainda reduziu o risco de diabetes tipo 2, mas em menor grau.
Os resultados sugerem um grande potencial da atividade física em retardar ou reverter o aumento global da diabetes tipo 2 e deve ser útil para a modelagem do impacto na saúde, que frequentemente faz parte da base de evidências para decisões políticas.
“Exercício é conhecido há muito tempo para reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes do tipo 2; no entanto, agora temos uma imagem mais clara dos números exatos por trás deste efeito”, disse o principal autor Andrea Smith.
O co-autor Brage disse: “Estes novos resultados adicionam mais detalhes para a nossa compreensão de como as mudanças nos níveis de atividade física em toda a população poderia afetar a incidência da doença. Eles também dão suporte a políticas que visam aumentar a atividade física em todos os níveis. Isto significa criar ambientes que fazem parte da atividade física da vida cotidiana “.
Conclusões do estudo:
- Porcentagem dos adultos com 18 anos de idade ou mais que preencheram os diretrizes de atividade física para a atividade física aeróbica: 49,0%
- Porcentagem dos adultos com 18 anos de idade ou mais que preencheram os diretrizes de atividade física para a atividade física e fortalecimento muscular aeróbico: 20,9%
- Aqueles que exercem moderada ou vigorosa durante uma hora por dia reduziram seu risco de diabetes em 40 por cento.
Referências:
- A atividade física e a incidência de diabetes mellitus tipo 2: uma revisão e uma dose-resposta meta-análise sistemática de estudos de coorte prospectivos, Soren Brage et al,. Diabetologia , publicado online 17 de outubro de 2016.
- CDC, exercício ou atividade física , acessado 17 de outubro de 2016.
- Newman, T. (2016, 18 de outubro). “O exercício vs. diabetes: Novo nível de detalhe descoberto.” Medical News Today. Retirado de http://www.medicalnewstoday.com/articles/313517.php .