Ser diagnosticado com pré-diabetes não significa que você vai desenvolver diabetes. Seu médico pode ajudá-lo a elaborar um plano eficaz para manter seu nível de açúcar no sangue baixo, para que você possa manter o diabetes afastado para sempre.
Pré-diabetes, o precursor comum para o diabetes, afeta mais de oitenta e seis milhões de americanos, de acordo com o Centro de Controle de Doenças. Estima-se que noventa por cento das pessoas com pré-diabetes nem sequer sabem que têm esta condição. Especialistas também acreditam que três em cada quatro pessoas com pré-diabetes acabam por desenvolver diabetes.
A boa notícia, no entanto, é que, uma vez que o seu médico determina que o açúcar no sangue está alto o suficiente para ser classificado como pré-diabetes (mas não alto o suficiente para ser diabetes), existem muitas medidas preventivas que você pode tomar para frear o aparecimento de diabetes. A janela de oportunidades para prevenir ou retardar a progressão do pré-diabetes para diabetes tipo 2 é de cerca de três a seis anos.
Certifique-se de tomar as seguintes medidas para ficar no caminho certo para combater a diabetes e tomar as medidas adequadas para diminuir seu nível de açúcar no sangue:
1. Faça o teste
Uma das primeiras coisas que você pode fazer é descobrir se você está em risco de pré-diabetes ou diabetes tipo 2 é fazer o teste de risco para a diabetes tipo 2. A ADA oferece um útil questionário de um minuto, que apresenta perguntas sobre idade, peso e história familiar de diabetes. Os resultados irão determinar se você está em um risco baixo, moderado ou alto de diabetes.
2. Verifique o seu nível de glicose
Se os resultados do questionário determinarem que você tem uma alta chance de desenvolver diabetes, certifique-se de consultar seu médico e pedir um teste de glicose para verificar o nível de açúcar no sangue.
3. Reduza a ingestão de calorias e gorduras
A pesquisa mostrou que perder de cinco a sete por cento do seu peso corporal pode ajudar a diminuir os níveis de glicose no sangue e ajudar outros objetivos de saúde, como melhorar a pressão arterial, aumentar o HDL (colesterol bom) e diminuir as triglicérides. Você pode realizar este objetivo consumindo frutas, legumes e grãos integrais e ficar longe de alimentos processados. Nutricionistas muitas vezes recomendam experimentar uma variedade de alimentos, para que seu paladar não fique entediado, para assim continuar com uma dieta saudável.
4. Permanecer ativo
Tente fazer ao menos cento e cinquenta minutos de atividade física semanalmente, podendo ser meia hora por dia durante cinco dias, em uma semana. Você pode alcançar muitos de seus objetivos de saúde, mantendo sua mente e corpo treinados. Exercícios recomendados incluem caminhar, correr, andar de bicicleta, natação ou exercícios em grupo, tais como cross-fit, yoga ou spinning.
5. Continue monitorando seu nível de glicose no sangue
A ADA recomenda que as pessoas que são diagnosticadas com pré-diabetes verifique seus níveis de glicose anualmente. Você pode até mesmo perguntar ao seu médico se teria a necessidade de adquirir um monitor de glicose caseiro para verificar o estado do seu pré-diabetes. Isso porque a possibilidade de recorrência sempre existe. Envelhecimento, ganho de peso ou retornar para velhos hábitos como fumar, comer demais ou não se exercitar pode fazer com que os níveis de glicose no sangue voltem a subir novamente.
6. Você pode precisar de medicação
Se você está em alto risco de desenvolver diabetes, seu médico pode recomendar medicamentos para ajudar a gerenciá-lo. Medicamentos para controlar o colesterol e pressão alta também podem ser prescritos.
Se você está preocupado em ter pré-diabetes ou está experimentando sintomas de diabetes, é uma boa ideia entrar em contato com seu médico para aconselhamento.
Esta questão, “Pré-diabetes tem cura?” apareceu originalmente em Quora – o lugar para ganhar e compartilhar conhecimento, capacitando as pessoas a aprender com os outros e entender melhor o mundo.