Talvez você tenha uma doença cardíaca, talvez não tenha, ou talvez um parente próximo ou um amigo tenha – não entre em pânico. Qualquer um pode viver uma vida mais saudável e longa, apesar das doenças cardíacas. Como? Não se preocupe, chegarei lá. Antes de eu dizer, é importante notar que, infelizmente, as doenças cardíacas, especialmente a doença cardíaca hipertensiva, são a principal causa de morte entre adultos e idosos em todo o mundo. Lembre-se também, que esta declaração pode não se aplicar a você e aos seus entes queridos, que é o propósito deste artigo.
Como posso viver uma vida mais saudável e longa, apesar das doenças cardíacas?
Primeiro, você precisa saber o que significa doença cardíaca. Doença cardíaca refere-se a qualquer condição que faça com que o coração não funcione adequadamente. Por exemplo, doença do coração da aterosclerose resulta da acumulação de placas que entopem as artérias e os vasos, fazendo com que o coração bombeie contra uma alta resistência.
Outros exemplos de doenças cardíacas incluem doença cardíaca hipertensiva, defeitos cardíacos congênitos, doença cardíaca coronária, doença cardíaca inflamatória, doença cardíaca isquêmica, doença cardíaca reumática e assim por diante. Todas essas condições cardíacas fazem o coração não bombear bem, o que pode causar insuficiência cardíaca e até mesmo ataque cardíaco. Se não forem bem monitorados, eles podem levar a parada cardíaca, e pior, morte súbita cardíaca.
Em segundo lugar, você precisa saber se você corre o risco de desenvolver uma doença cardíaca ou corre o risco de complicar sua condição atual relacionada ao coração.
Então, quem está em risco?
A resposta é QUALQUER PESSOA E TODOS, especialmente:
- Bebês não nascidos no útero (feto)
- Indivíduos com diabetes, colesterol alto, hipertensão arterial e doença renal
- Indivíduos com antecedentes familiares de doenças cardíacas (relacionadas)
- Mulheres que experimentam sua menopausa
Em terceiro lugar, você e seus entes queridos precisam conhecer os fatores que aumentam o risco de ter doenças cardíacas:
Para o bebê ainda não nascido:
- tomar medicamentos não prescritos
- não controlar ou monitorar doenças existentes, como diabetes e hipertensão na mãe
- não acompanhar o seu cronograma de imunização
- estresse ao extremo
- beber álcool
- fumar
- tomar drogas ilícitas.
Para crianças, adultos e pessoas idosas:
- mulheres que desenvolveram diabetes gestacional durante a gravidez
- fumar ou morar por períodos longos em ambientes cheios de fumaça
- comer uma dieta não saudável e rica em sal
- não tomar medicamentos prescritos
- inatividade física
Em quarto lugar, você precisa conhecer os sintomas da doença cardíaca e saber que eles variam dependendo do tipo de condição cardíaca e individual. Para muitos de nós, dor torácica e desconforto nos braços, parte superior do abdômen ou ombros são os primeiros sinais.
- Dor ou desconforto na área do rosto e do pescoço, incluindo o maxilar e dor no dente
- Fraqueza física e dificuldades em respirar,
- Tosse ofegante
- Suor frio
- Tornozelo e pé inchados
- Sentir “doente do seu estômago” / náusea
Faça mudanças diárias no estilo de vida para ajudar a reduzir seu risco de (mais) complicações cardíacas, incluindo:
- Fazer uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas e vegetais, e alimentos com poucas gorduras saturadas.
- Comer produtos de grãos integrais, peixe, feijão e carne magra.
- Evitar beber álcool, reduzindo sua ingestão (incluindo o vinho tinto!), ou simplesmente nunca comece a beber.
- Manter um peso saudável. Você verificou sua IMC ultimamente? Se não, verifique e fale com um médico sobre o seu peso se não se sentir bem.
- Parar de fumar e proteger-se do tabaco evitando ambientes cheios de fumaça.
- Seja ativo! Uma caminhada de 30 minutos todos os dias pode ajudar a reduzir a probabilidade de um ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Por favor, evite esportes agressivos e com coração pesado – deixe isso para adolescentes saudáveis - mais, eu prefiro o futebol para as crianças. Antes de os adultos embarcarem em qualquer tipo de exercício / esporte excessivo, como tênis e futebol, verifique seus números (veja o próximo ponto).
Conheça seus números:
- verifique seus níveis de pressão arterial, colesterol e glicose regularmente.
- Tome cuidadosamente o seu medicamento conforme prescrito
- Leve suas condições cardíacas existentes a sério, especialmente a pressão arterial elevada.
Finalmente, discuta com seu cardiologista sobre as melhores maneiras de reduzir seu risco de doença cardíaca. Junte-se a um clube saudável para o coração, como um Programa de Cuidados Vasculares Cardíaca.
Dr. Folasade Alli