Os pés são a base do nosso corpo, portanto, mantê-los em boas condições também pode melhorar nossa saúde geral. Quando você tem diabetes, o cuidado com os pés é especialmente importante porque seus pés sofrerão se seu diabetes não for controlado. Por exemplo, a neuropatia é uma complicação comum do diabetes que afeta a sensação nos pés. Também pode ser extremamente doloroso.
Além de gerenciar adequadamente seus níveis de açúcar no sangue, há muitas coisas que você pode fazer para garantir que seus pés continuem a atendê-lo bem.
Aqui estão 10 dicas para considerar:
- Verifique seus pés todos os dias: há calos, machucados, feridas ou quebras na pele? Há inchaço, coceira, vermelhidão ou escurecimento das áreas nos pés? Use um espelho para ver a parte de baixo dos pés, se não conseguir levantá-los. Limpe quaisquer cortes ou arranhões usando sabão neutro e cubra com um curativo seco se a pele for especialmente sensível. Também não tente cortar seus próprios calos ou calosidades – consulte um profissional de saúde para lidar com qualquer problema nos pés [veja a dica 9]. A Diabetes Canada recomenda que as pessoas com diabetes tenham seus pés verificados por um profissional de saúde especializado pelo menos uma vez por ano, portanto, certifique-se de fazer a verificação anual.
- Lave os pés todos os dias: Isso pode ajudar a impedir que sujeira e bactérias entrem em rachaduras na pele. Mas evite molhar os pés por longos períodos de tempo para evitar o excesso de secagem.
- Mantenha os pés secos: a umidade pode gerar bactérias indesejadas. Certifique-se de secar bem os pés, especialmente entre os dedos.
- Mantenha a pele macia e suave: aplique um hidratante nos calcanhares e nas solas dos pés todos os dias. Isso pode ajudar a impedir que a pele rache. É especialmente importante fazê-lo no inverno, quando o frio pode secar particularmente em seus pés.
- Corte as unhas dos pés: cortar as unhas em linha reta é ideal para evitar as unhas dos pés encravadas.
- Adquira sapatos bem ajustados: Usar sapatos mal ajustados pode contribuir para bolhas, feridas e má circulação. É sempre melhor comprar sapatos no final do dia, quando os pés estão no máximo.
- Não ande descalço (dentro de casa ou ao ar livre): Isso ajudará a evitar arranhões e cortes nos pés, o que pode levar à infecção. Além disso, se você estiver tendo alguma neuropatia, talvez não consiga sentir dor, calor ou frio nos pés, o que pode ser um problema quando você está descalço.
- Não use os pés para testar a água quente: teste a água com o cotovelo. Colocar pés sensíveis em água quente pode causar queimaduras.
- Consulte um podólogo para tratar problemas nos pés: Esses especialistas são treinados para lidar com problemas nos pés e podem determinar o melhor curso de ação para tratar qualquer problema nos pés. Mas lembre-se, há toda uma equipe de profissionais de saúde que podem ajudá-lo a controlar seus pés quando você tem diabetes. Portanto, não tenha medo de fazer perguntas se estiver enfrentando algo incomum com os pés.
- Mantenha-se ativo com exercícios de baixo impacto: Ser fisicamente ativo é bom para manter um peso saudável quando você tem diabetes. A atividade física também pode melhorar o fluxo sanguíneo para os pés. Exercícios de baixo impacto, como caminhar e andar de bicicleta, são melhores, pois exercem menos pressão sobre os pés do que as opções de alto impacto.
Com os devidos cuidados, você sempre poderá dar um passo adiante quando tiver diabetes.