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Mais passos por dia associados a reduções significativas de diabetes e pressão alta

As pessoas de meia idade que andaram mais passos por dia durante uma média de 9 anos tiveram um risco 43% menor de diabetes e um risco 31% menor de pressão alta, em comparação com aquelas com menos passos, de acordo com pesquisas preliminares apresentado na Epidemiologia e Prevenção da American Heart Association | Sessões científicas sobre estilo de vida e saúde cardiometabólica 2020.

Além disso, entre as mulheres do estudo, cada intervalo de 1.000 etapas resultou em um risco 13% menor de obesidade, e aquelas com a maior contagem de etapas tiveram 61% menos chances de serem obesas, em comparação com as mulheres que menos andaram. No entanto, não houve associação entre um menor risco de obesidade e o número de passos diários percorridos pelos homens no estudo.

“Caminhar é uma forma amplamente acessível de atividade física, e os passos dados por dia são uma medida e um motivador fáceis que a maioria das pessoas entende e podem ser medidos facilmente, dada a indústria em expansão de tecnologias ou smartphones”, disse a principal autora do estudo, Amanda E. Paluch. , Ph.D., professor assistente da Universidade de Massachusetts em Amherst, Massachusetts.

Os resultados do estudo foram baseados em dados de 1.923 participantes do estudo nacional CARDIA, em que homens e mulheres usavam dispositivos acelerômetros em 2005-2006 por pelo menos 10 horas ou mais por dia, durante um período mínimo de um ano. quatro dias. Um acelerômetro é um dispositivo vestível que mede a atividade física, como caminhar.

A idade média dos participantes foi de 45; 58% do grupo eram mulheres; e 41% eram negros. O tempo médio de acompanhamento foi de nove anos.

Os pesquisadores disseram: “Os resultados do nosso estudo aumentam as evidências crescentes sobre a importância da atividade física regular para melhorar a saúde do coração, e que os esforços preventivos podem ser eficazes, mesmo quando os adultos de meia-idade passam para a idade adulta”.

Com base nas descobertas atuais, Paluch disse que ela e sua equipe desejam expandir suas pesquisas e examinar como a velocidade da caminhada pode afetar os riscos à saúde do coração. O ponto principal é que adicionar mais passos à vida cotidiana pode parecer mais acessível para as pessoas que querem viver mais saudáveis.

“Diabetes e pressão alta não são inevitáveis. Mudanças no estilo de vida saudável, como atingir e manter um peso corporal saudável, melhorar a dieta e aumentar a atividade física podem ajudar a reduzir o risco de diabetes. Este estudo mostra que caminhar é uma terapia eficaz para diminuir o risco” disse Robert H. Eckel, MD, ex-presidente da American Heart Association e professor de medicina, emérito e Charles A. Boettcher II Presidente em Aterosclerose, emérito da Escola de Medicina Anschutz da Universidade do Colorado, em Aurora, Colorado.

“Para as pessoas que acham assustadora a ideia de um período diário prolongado de exercícios e um regime de atividade física , mudar o foco para acumular passos ao longo do dia pode ajudá-las a se tornarem mais ativas”, disse Paluch. “Quanto mais passos, melhor.”


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