De acordo com a OMS, as doenças não transmissíveis (DNTs), incluindo doenças cardíacas, derrame, câncer, diabetes e doenças pulmonares crônicas, são coletivamente responsáveis por quase 70% de todas as mortes em todo o mundo.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) na região do Pacífico Ocidental compartilhou quatro dicas de saúde para se proteger contra doenças não transmissíveis (DNTs), como diabetes, doenças cardíacas, derrame e câncer.
O aumento das DNTs foi impulsionado principalmente por quatro principais fatores de risco: uso de tabaco, inatividade física, uso nocivo de álcool e dietas pouco saudáveis, disse.
De acordo com a OMS PRO, reduzir o sal e o açúcar são maneiras simples de reduzir o risco de doenças não transmissíveis.
A OMS disse que por dia a ingestão de sal não deve ser superior a 5 gramas ou 1 colher de chá. Em vez disso, a OMS pediu para experimentar ervas e especiarias frescas ou secas em vez de sal. “Reduza molhos salgados e condimentos como molho de soja e peixe”, disse.
Falando sobre o consumo de açúcar, a OMS pediu para consumir no máximo 50 gramas ou 12 colheres de chá de açúcar por dia. Ele ainda pediu para reduzir a ingestão de 50 gramas para 25 gramas, ou seja, 6 colheres de chá de açúcar por dia.
Também pediu às pessoas que não adicionem sal e açúcar aos alimentos complementares dados a crianças menores de 2 anos e devem ser limitados além dessa idade.
Em segundo lugar, a OMS disse que outra maneira de reduzir o risco de desenvolver doenças não transmissíveis é observar a ingestão de gorduras saturadas e gorduras trans.
Selecione leite e produtos lácteos com baixo teor de gordura, escolha carnes brancas como aves e peixes, disse. Além disso, pediu para limitar o consumo de carnes processadas, como bacon e salsichas. A OMS também aconselhou a evitar alimentos processados, assados e fritos que contenham gordura trans produzida industrialmente.
Em sua terceira dica de saúde, a OMS PRO pediu que as pessoas tenham uma alimentação balanceada. “Todos os dias, coma uma variedade de alimentos que incluam grãos integrais como arroz integral e trigo; leguminosas como lentilhas e feijões; muitas frutas e vegetais frescos”, disse. Também pediu para incluir alguns alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e leite. Para lanches, pediu para escolher vegetais crus, frutas frescas e nozes sem sal.
Em quarto lugar, a OMS disse que uma maneira de reduzir o risco de desenvolver doenças não transmissíveis é estar atento ao que você bebe.
Listando algumas dicas nutricionais fáceis de seguir sobre como melhorar a saúde simplesmente através da escolha de bebidas, dizia: “Reduza o consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes, sucos, água com sabor e café pronto para beber”. para evitar o uso excessivo e prejudicial de álcool e aconselhou a beber mais água.
De acordo com a OMS, as DNTs, incluindo doenças cardíacas, derrame, câncer, diabetes e doenças pulmonares crônicas, são coletivamente responsáveis por quase 70% de todas as mortes em todo o mundo. Quase três quartos de todas as mortes por DNTs e 82% dos 16 milhões de pessoas que morreram prematuramente, ou antes de completar 70 anos de idade, ocorrem em países de baixa e média renda.