Uma pesquisa feita em Londres acabou com uma desculpa que muita gente usava para justificar a vida sedentária. Os cientistas garantem: vale a pena começar a fazer exercícios em qualquer idade.
Depois de passar um tempo sem se exercitar, muita gente acredita que não tem mais jeito. Que nem adianta tentar recuperar a boa forma.
Engano. Segundo a nova pesquisa da University College de Londres, nunca é tarde demais para melhorar a saúde.
O estudo acompanhou 3.500 pessoas com sessenta e poucos anos. Depois de oito anos, quem começou a fazer exercícios leves reduziu o risco de várias doenças: ataques cardíacos, diabetes, Alzheimer e depressão.
O hábito ajudou os idosos também em tarefas simples do dia a dia, como tomar banho e se vestir.
É claro que quanto mais cedo, melhor.
Os cientistas alertam que essa pesquisa não é desculpa para os mais jovens esperarem até os 60 anos para começarem a malhar. Mas serve de incentivo para quem estava desistindo de se cuidar.
A mensagem é que manter o corpo ativo só traz benefícios – não importa a idade.
Para quem tem mais de 65, os médicos recomendam duas horas e meia de exercício por semana. E lembram que há inúmeras outras opções para quem não curte academias e malhação: jardinagem, uma caminhada acelerada ou mesmo descer do ônibus antes da hora e andar até o destino.
“A nossa dica é deixar o carro em casa e fazer tudo a pé”, diz um simpático e saudável casal americano.
Os pesquisadores dizem que a prática regular de exercícios traz benefícios não só para o corpo – como mostrou a reportagem – mas também para a cabeça.