O calor do verão está cheio de perigos potenciais que são específicos para pessoas com diabetes. Se você tem essa condição, os especialistas dizem que você precisa tomar algumas medidas especiais para manter o açúcar no sangue em níveis adequados.
“A coisa mais importante a lembrar é que o estresse do calor pode aumentar ou diminuir o açúcar no sangue de um diabético”, diz o endocrinologista Betul Hatipoglu, MD .
Dr. Hatipoglu oferece essas sete dicas para ajudar as pessoas com diabetes lidar com os dias quentes:
- Verificar os níveis de glicose no sangue regularmente. Conhecer o seu nível de açúcar é a melhor maneira de determinar se a sua insulina está ruim ou se você tem uma bomba com defeito. Verifique o seu açúcar no sangue pelo menos quatro vezes por dia ou mais frequentemente caso você não esteja se sentindo bem.
- Procure um ambiente com ar condicionado quando estiver muito quente. Se o calor for superior a 30 graus, faça exercício onde houver ar condicionado. Suar e desidratação são potencialmente mais perigosos se você é diabético, especialmente se você estiver em tratamento com insulina. Exercitar-se no início do dia ou no final da tarde quando as temperaturas estão menos quente, também é útil.
- Mantenha a sua insulina em boas condições. “A insulina é uma proteína de um ovo,” diz o Dr. Hatipoglu. “Se você deixar um ovo ao sol, ele vai cozinhar. Então, canetas de insulina ou frascos precisam de proteção das condições meteorológicas extremas, quentes ou frias. “Se você está passando um dia na praia, por exemplo, guarde o seu medidor de glicose no sangue, a insulina e quaisquer drogas injetáveis para diabetes tipo 2 em um refrigerador. Não os deixe em seu carro fechado onde as temperaturas podem ultrapassar os 40 graus em um dia quente. Se você tem alguma dúvida se a sua insulina está boa ou não, utilize uma nova mais fresca.
- Certifique-se de que sua bomba de insulina permaneça no frio ou coberta. Bombas de insulina são geralmente seguras quando se estão contra o corpo, mas se você está indo para algum lugar em um dia em que as temperaturas excedem 35 graus, não se esqueça de cobri-la ou usar um dispositivo de refrigeração para manter a sua bomba de insulina sem defeito.
- Mantenha-se hidratado. Beba muito líquido, água ou bebidas esportivas para substituir o que você está perdendo quando transpirar. Mas não se esqueça de considerar o teor de açúcar das bebidas esportivas, no entanto.
- Fique atento para qualquer sinal de exaustão pelo calor. Isto é especialmente importante se você estiver se exercitando ou trabalhando ao ar livre. Se sentir tonturas ou desmaios, começar a suar excessivamente, ou desenvolver dores de cabeça, pele fria ou úmida, cãibras musculares, taquicardia ou náuseas, vá para um lugar mais frio, beba líquidos claros e procure atendimento médico.
- Sempre tenha bom senso e precauções com o tempo quente. Não se esqueça de beber muita água, aplicar protetor solar e usar óculos de sol em dias quentes e úmidos.
Cuidado extra para a neuropatia
Tenha mais cuidado se você tiver neuropatia autonômica – danos nos nervos que controlam as funções corporais involuntárias, incluindo batimento cardíaco, pressão arterial e transpiração.
“Tanto quanto possível, você deve evitar estar em temperaturas superiores a 30 a 35 graus”, diz o Dr. Hatipoglu.
Você também deve usar sapatos que protejam suficientemente os seus pés. O aumento da sudação os torna mais propensos a rachaduras ou infecções, bolhas e abrir feridas.
“Se você tem neuropatia e não sente parte inferior de seus pés, sandálias ou sapatos abertos podem não fornecer apoio suficiente ou poderiam expô-lo a lesões que aumentam o risco de úlceras, bolhas e assim por diante”, diz ela.
Ela diz que é importante prestar atenção em como você está se sentindo quando as temperaturas sobem e ter um bom plano em prática para manter o açúcar no sangue em um bom nível. Se você não se sente bem, não hesite em contactar o seu médico.