A evidência está em que a boa nutrição parece ajudar a prevenir e controlar a diabetes tipo 2. Tem havido uma onda de diabetes tipo 2, isto devido à má alimentação, ao sedentarismo e também associada à epidemia de obesidade ao longo dos anos. A compreensão do valor de uma boa nutrição para ajudar a controlar este sério problema de saúde, é muito importante. Conhecer a qualidade das gorduras e carboidratos da dieta consumida é fundamental quando se trata de diabetes tipo 2.
Nos últimos anos, evidências demonstraram a importância vital de nutrientes individuais, alimentos e padrões dietéticos para ajudar a prevenir e controlar o diabetes tipo 2 relatou o jornal científico The Lancet. Verificou-se que a qualidade das gorduras e dos carboidratos que são consumidos é mais significativo do que a quantidade destes macronutrientes.
O risco de diabetes e melhora do controle glicêmico é visto em dietas que são:
- Ricas em cereais integrais, legumes, frutas, legumes e nozes
- Moderadas no consumo de álcool
- Baixas em grãos refinados, carnes vermelhas ou processadas, e bebidas adoçadas com açúcar
Os alimentos específicos e padrões alimentares que são benéficos na prevenção e controle do diabetes foram identificados pelo Joslin Diabetes Center. Pesquisadores desta instituição e da Harvard School of Public Health trabalharam juntos no presente estudo.
A nutrição pode ser efetivamente utilizada como um medicamento
Osama Hamdy, MD, Ph.D., Diretor Médico do Programa de Obesidade Clínica de Joslin e professor assistente de medicina na Harvard Medical School, diz que a nutrição pode realmente ser usada como um medicamento, a fim de prevenir e controlar a diabetes de forma eficaz. A epidemia global de diabetes tipo 2 faz esse investimento na prevenção da diabetes e gestão eficazes de valor. Uma dieta pouco saudável é claramente um contribuinte principal para o desenvolvimento de diabetes.
Alguns alimentos podem ajudar a prevenir a diabetes tipo 2, na ausência de perda de peso
Os pesquisadores descobriram que certos alimentos e hábitos alimentares podem ajudar a prevenir diabetes tipo 2, mesmo na ausência de perda de peso. Existe um risco menor de desenvolver diabetes em pessoas que comem uma dieta mediterrânea, mesmo quando elas não perdem peso. A dieta mediterrânea é rica em alimentos saudáveis, tais como:
- O azeite de oliva
- Os cereais integrais
- frutas e legumes folhosos
Há outros alimentos que também estão associados com um risco diminuído de diabetes incluindo:
- Aveia
- Iogurte e produtos lácteos
- Folhas verdes legumes
- Nozes
- Uvas
- Maçãs
- Mirtilos
- Café
Atualmente, há claras evidências em dizer quais alimentos são melhores para comer a fim de prevenir a diabetes e para ajudar a melhorar a saúde geral. A noção de que os alimentos podem, portanto, ser considerados como um bom remédio é convincente. O público deve ser mais bem educado sobre a importância de uma boa nutrição para prevenção de diabetes tipo 2 e para uma boa saúde.