Apenas alguns minutos de fácil exercício diário pode ajudar a baixar a pressão arterial em pessoas com sobrepeso e obesos com diabetes tipo 2, relataram os pesquisadores.
“Parece que você não tem que fazer muito”, disse o co-autor do estudo Bronwyn Kingwell, chefe da fisiologia metabólica e vascular na Baker IDI Heart and Diabetes, em Melbourne, na Austrália, em uma nota de imprensa da American Heart Association.
“Vimos algumas reduções acentuadas da pressão arterial ao longo do dia durante o estudo quando as pessoas fizeram o equivalente a caminhar até o refrigerador de água ou alguns movimentos de peso corporal simples no local”, observou ele.
Para o estudo, os pesquisadores monitoraram níveis de pressão arterial em 24 adultos com sobrepeso e obesidade quando se sentaram durante oito horas. A média de idade dos participantes do estudo foi 62 anos. Todos tinham diabetes tipo 2.
Os participantes do estudo faziam breves pausas de sentar-se, e passavam a caminhar lentamente por três minutos ou então faziam três minutos de simples exercícios de resistência a cada meia hora. Mais uma vez, a pressão arterial era monitorizada.
Os exercícios de resistência incluem atividades como meio-agachamentos, panturrilha, levantar o joelho, ou contrair o músculo glúteo.
Comparado a sessão ininterrupta, caminhadas leves provocaram uma queda de 10 pontos em média da pressão arterial sistólica (o número mais alto na leitura da pressão arterial). Exercícios de resistência simples levaram a uma redução média de 12 pontos na pressão arterial sistólica pressão arterial, informou o estudo.
“Pequenas pausas durante o trabalho não são destinadas a substituir o exercício regular. Mas eles podem ser uma solução prática para reduzir o tempo sentado, especialmente se você está em sua mesa o dia todo”, disse Kingwell.
O estudo foi apresentado nesta segunda-feira durante a reunião anual da Associação Americana do Coração, em Orlando. Flórida. Até publicado em um jornal científico, os resultados apresentados nas reuniões são geralmente considerados preliminares.