Quem é diabético pode e deve praticar atividade física. O exercício ajuda no tratamento da doença e também na prevenção. Mas, só devem ser praticados após uma avaliação médica e supervisão de um profissional que esteja capacitado a ministrar atividade física para portadores da doença.
Quem tem diabetes também deve monitorar os níveis de glicose e também a insulina no sangue.
Benefícios da prática regular de atividade física:
- diminui os níveis de glicose no sangue
- estimula a produção de insulina
- aumenta a captação de glicose pelos músculos
- diminui a glicose circulante
- promove o aumento da sensibilidade celular a insulina
- ajuda a diminuir a gordura corporal, a qual está relacionada à diabetes tipo 2
Com isso, muitas vezes ocorre a diminuição da quantidade de medicações hipoglicemiantes, insulina e melhor controle da doença.
A quantidade e variedade de exercícios deve ser de acordo com as condições físicas do paciente, e das possíveis complicações que sejam geradas pela doença.
Os aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo devem ser realizados em intensidade moderada e não ultrapassar 150 minutos por semana.
Já exercícios de musculação podem ser realizados de duas a três vezes por semana, por 30 minutos, priorizando os grandes grupos musculares.