Estudos provaram que a prática regular de yoga pode levar a melhorias nos níveis de colesterol e glicose em jejum. Estimular o pâncreas com a ajuda de posturas de ioga ajuda a rejuvenescer a produção de insulina. Alguns asanas também ajudam a estimular o sistema circulatório e nervoso, mantendo os níveis de açúcar no sangue sob controle.
A pesquisa mostrou que a prática regular de alguns asanas de ioga ajuda a apertar e comprimir o abdômen, estimulando as secreções pancreáticas ou hormonais. Isso empurra mais insulina para a corrente sanguínea, rejuvenescendo as células beta do pâncreas.
Yoga ajuda a baixar a pressão arterial
A AHA (America Heart Association) publicou uma revisão de vários ensaios indicando que o yoga ajuda a baixar a pressão arterial e é improvável que cause algum dano às pessoas que sofrem de pressão alta. Em outra revisão realizada em 2016, concluiu-se que práticas de ioga extenuantes, como as que envolvem saudações ao sol ou Surya Namaskar, contam como exercícios extenuantes e ajudam a reduzir a pressão arterial.
Yogasanas para controle da PA
Os asanas de ioga geralmente envolvem respirar profundamente e conscientemente enquanto sincronizam os movimentos do corpo. Pode ajudar a manter a pressão arterial sob controle naturalmente, principalmente aliviando o estresse. Shishuasana (postura da criança), Paschimottanasana (postura da curvatura para a frente), Virasana (pose do herói), Badhakonasana (postura da borboleta) e Ardha Matsyendrasana (meia torção da coluna sentada) que podem ser altamente benéficas, especialmente para aqueles que sofrem de hipertensão resistente.
Como o Yoga ajuda os pacientes diabéticos
Além dos asanas, praticar exercícios de respiração como kapalbhati e anulom vinulom também é extremamente benéfico. Anulom vinulom é uma técnica de respiração alternativa que acalma o sistema nervoso e ajuda os sistemas corporais a manter o equilíbrio. Isso também ajuda a diminuir o estresse, que é outro potencial contribuinte para hiperglicemia e hipertensão. Kapalbhati estimula a produção de insulina e, quando combinado com Nauli Kriya, realmente ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle. Uma dieta sátvica rica em fibras, legumes, grãos integrais e vegetais é um complemento perfeito para o regime de exercícios.
Deepika Dixit, Professora Sênior de Yoga no Jindal Naturecure Institute