Um estudo publicado na revista Experimental Physiology destaca que pessoas com cronotipo precoce usam mais gordura durante o repouso e o exercício e exibem mais sensibilidade à insulina. Eles permanecem mais ativos fisicamente ao longo do dia e têm um risco menor de diabetes tipo 2.
O Estudo
O cronótipo refere-se à preferência fisiológica de um indivíduo em ser ativo e alerta durante diferentes períodos do dia. Ele influencia o ciclo sono-vigília de uma pessoa, atividade física, estado de alerta, apetite e temperatura corporal central.
Os cronotipos precoces (madrugadores) preferem acordar e iniciar as atividades diárias no início da manhã. Eles tendem a ter um menor risco de doenças cardiovasculares e metabólicas. Em contraste, os cronotipos tardios (levantadores tardios) ficam acordados até tarde e se sentem mais ativos e alertas à noite. Eles tendem a ter distúrbios no metabolismo energético e um risco maior de resistência à insulina.
No estudo atual, os cientistas avaliaram a dinâmica do metabolismo energético entre os cronotipos precoces e tardios durante o repouso e o exercício.
Design de estudo
A população do estudo incluiu 51 adultos com síndrome metabólica. Eles foram categorizados como cronotipos precoces (n=24) ou cronotipos tardios (n=27) com base em sua resposta a um questionário de Morningness– Eveningness.
As preferências do metabolismo energético dos participantes foram avaliadas, permitindo que eles realizassem exercícios de intensidade moderada a alta em uma esteira.
Ambos os carboidratos de repouso e exercício e oxidação de gordura foram determinados para medir a preferência de combustível energético. Além disso, a frequência cardíaca e a percepção de esforço foram avaliadas. Padrões de atividade física, composição corporal e sensibilidade à insulina para eliminação de glicose não oxidativa também foram determinados.
Observações importantes
A análise dos parâmetros metabólicos revelou que os cronotipos precoces apresentam maior VO 2max (utilização máxima de oxigênio durante o exercício) e eliminação de glicose não oxidativa do que os cronotipos tardios.
O nível de atividade física foi maior entre os cronotipos iniciais. Eles foram mais ativos pela manhã e ao meio-dia em comparação com os cronotipos tardios.
Em condições de repouso, os cronotipos precoces apresentaram maior oxidação de gordura do que os cronotipos tardios. Durante exercícios de intensidade moderada e alta, ambos os grupos apresentaram maior oxidação de carboidratos. No entanto, os cronotipos iniciais mantiveram um nível mais alto de oxidação de gordura durante todas as condições de exercício.
Durante o exercício moderado, a utilização máxima de oxigênio correlacionou-se significativamente com a oxidação de gordura e flexibilidade metabólica (preferência de carboidratos ou gordura). Também foi observada correlação significativa entre o índice de massa corporal (IMC) e o comportamento sedentário da tarde.
Tanto o peso corporal quanto a sensibilidade à insulina correlacionaram-se significativamente com a atividade física leve. Notavelmente, uma correlação significativa foi observada entre a oxidação de gordura e a eliminação de glicose não oxidativa durante o exercício de alta intensidade.
Importância do estudo
O estudo revela que os cronotipos iniciais com síndrome metabólica utilizam mais gordura durante o repouso e o exercício do que os cronotipos tardios. Essa atividade metabólica em cronotipos precoces não depende do nível de aptidão física e atividade física leve por dia.
Os cronotipos precoces também têm maior sensibilidade à insulina do que os cronotipos tardios, reduzindo sua suscetibilidade ao diabetes tipo 2. Eles permanecem menos sedentários ao longo do dia e realizam mais atividade física pela manhã e ao meio-dia, o que ajuda a melhorar ainda mais a sensibilidade metabólica à insulina.
Embora tanto os cronotipos precoces quanto os tardios possam mudar a preferência de combustível para a oxidação de carboidratos durante o exercício, os cronotipos tardios preferem os carboidratos à gordura como fonte de energia.
Conforme mencionado pelos cientistas, uma variação nos padrões do ciclo sono-vigília e do ritmo circadiano (relógio corporal interno) pode ser responsável pelas diferenças metabólicas entre os cronotipos precoce e tardio.
O professor Steven Malin, da Rutgers University, em Nova Jersey, autor sênior do estudo, disse:
Os notívagos têm um risco maior de obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares quando comparados aos madrugadores. Uma possível explicação é que eles se desalinham com seu ritmo circadiano por vários motivos, mas o mais notável entre os adultos seria o trabalho”.
Se os cronotipos tardios forem forçados a acordar cedo por causa das demandas do local de trabalho, eles podem se sentir mais cansados e sonolentos ao longo do dia devido ao desalinhamento com seu padrão circadiano. Esse padrão fisiológico particular das pessoas deve ser considerado ao discutir os riscos à saúde do trabalho noturno.
Nesse contexto, disse o professor Malin,
Se promovermos um padrão de tempo fora de sincronia com a natureza, isso pode exacerbar os riscos à saúde. Se os padrões alimentares ou a atividade podem ajudar a atenuar isso é uma área que esperamos que fique clara com o tempo”.
Referência:
- Malin SK. (2022). O cronotipo precoce com síndrome metabólica favorece a oxidação de gordura em repouso e exercício em relação à eliminação de glicose não oxidativa estimulada por insulina. Fisiologia Experimental. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP090613
Por Dra. Sanchari Sinha Dutta – comunicadora de ciência que acredita em espalhar o poder da ciência em todos os cantos do mundo.